坐在凳子上就能治疗颈椎病，每天10分钟，通经活络，不复发！

生活中，颈椎病是一种常见的骨科疾病，它的发病人群主要是长期久坐的办公一族。由于长期保持一个姿势，很少活动，导致颈椎病的发生，也可以说是职业病。很多人认为颈椎病比较普遍，现在大多数人都有，治不治疗都可以。这种想法是错误的，得了颈椎病一定要及时进行治疗，如果拖延不治会导致头晕、呕吐、四肢麻木等，危害是很大的，下面为大家说下颈椎病的危害和预防方法。

下面就为大家介绍一下颈椎病的危害都有哪些？

一、颈椎病可引起吞咽不畅：食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就是压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。

二、颈椎病可引起瘫痪：部分脊髓型或以脊髓型为主的混合其他类型的颈椎病，由于得不到系统地良好地治疗，致病因素不能解除，随着病变发展，出现脊髓变性液化这样的不可逆病理变化，那么瘫痪也就无法避免了。

三、颈椎病可引起心动过速：颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根受到颈椎骨质增生的刺激而产生，这与颈部位置的突然改变有关。

四、颈椎病可引起腹胀便秘：一些颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。所以，在生活中我们要做好颈椎病预防工作。

解决颈椎病的三个要点

要点1、消除无菌性炎症和水肿

只要消除掉病灶的炎症和水肿，98%的患者可以完全消除症状。如果炎症消除的彻底，就不易复发。

要点2、增强颈肩肌肉的韧性和强度

颈椎病患者绝大多数都是颈肩部肌肉和韧带松弛，就是中医讲的“筋不护骨”，想要最大限度的降低颈椎病复发的几率，就要增加肌肉韧带的强度，增加肌肉韧带对颈椎的包裹强度，从而增加颈椎的稳定性，减少错位，最大限度的预防复发。

要点3、增加椎间盘的营养供给，增加髓核的含水量

由于此病的发病根源就是髓核失水，所以增加椎间盘的营养供给，增加水分含量十分重要。这样可以控制椎间盘和纤维环的退变，增加椎间盘的弹性，控制突出的进展，降低复发几率。对于以上三点的认识，

我们就要考虑如何消除无菌性炎症和水肿？如何增强颈肩部肌肉的强度？如何给椎间盘提供营养？说到这里，我们可以尝试一下外敷疗法，外用，颐 / 古 / 通，所含成分经过透皮吸收作用于病灶，瘀则通之，结则散之，寒则热之，消除无菌性炎症效果很好，另外还可以解决气血运行不畅，使髓核含水量增加，从而彻底解决颈椎问题（网上能搜到），我们知道人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2-3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是颈椎病久治不愈、反复发作的根本原因。三伏天即将到来，皮肤毛孔和经络都处于舒张状态，是贴的最佳时机，能起到事半功倍的效果。对于增强颈肩部肌肉韧性和强度，就需要平时多加锻炼，饮食结构搭配均衡，就可以了。

按摩法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。避免长期低头姿势，工作一小时左右应改变一下体位。同时要改变不良的生活习惯：如卧床阅读及看电视等。

中老年人如何进行颈部锻炼

很多人认为瑜伽、倒走等运动可以缓解病情，其实有时未必。中老年人无论是颈椎还是全身其他器官，均发生了一系列不可逆的老化退变。因此，中老年人在颈部锻炼时一定要注意强度和运动量，瑜伽中的许多动作如果不能控制力度反而会损伤颈椎。老年人平衡能力下降，倒走增加了不慎摔倒而导致颈椎损伤的风险，因此并不适合老年人。活动颈部的具体方法有：

1.双手十指交叉抱头后部缓慢后仰，使头部保持仰伸位，维持10秒左右，重复6-8次。

2.缓慢左右旋转头颈部，每次维持10秒左右，左右交替各重复3-6次。

此外，中老年人颈部肌肉力量相对薄弱，常伴随颈部肌肉的慢性劳损，颈部肌肉力量的不平衡不利于维持颈椎的稳定性。因此，中老年人应当适当锻炼颈部肌肉的力量，具体方法有：

1.尽量收缩双侧肩膀，坚持10秒左右，重复6-10次。

2.双手十指交叉扶住前额，给予一定的阻力，抗阻力下向前屈曲颈部，坚持10秒左右，重复3-5次。

3.一手扶头侧部，给予一定的阻力，抗阻力下侧屈颈部，坚持10秒左右，左右交替，重复3-5次。

4.双手十指交叉抱头，给予一定的阻力，抗阻力下使头部向后仰伸，坚持10秒左右，重复3-5次。