被誉为“中国卡戴珊”，这位95后健身美女确实名副其实

提起“卡戴珊”这三个字，相信大家都不陌生。其一是因为卡戴珊家族被看作是美国的名媛家族，着实引人注目。还有一点就是卡戴珊家族里面的各位姐妹身材都很出挑，尤其是金.卡戴珊那细腰翘臀，让很多人都羡慕不已。

如果说卡戴珊家族是一个名词的话，那么卡戴珊三个字就是一个形容词了。大家可以看到的是无论是精修图还是生图，卡戴珊那绝美身材都是语无伦次的，所以将这三个字看作一个形容词完全不过分。

不过在美国，大家都追求的是一种线条美，卡戴珊就算十分性感也算不得鹤立鸡群，但是在国内就不一样了。最近，一位95后的健身美女就横空出世吸引了很多人的眼球。不是因为别的，而是她的身材被人们看作是“中国卡戴珊”。光听名字就知道这身材有多么好了，再一看照片果然是毫不夸张。

如果说细腰美腿是所有女生的追求的话，那这位健身美女不仅达到了要求，还多了一项常人所不能拥有的，那就是最难练的翘臀。大家都知道，现在的办公室压力太大，我们每天光是坐着上班就得好长时间，久坐下去臀部自然就显得很扁平，可是这位美女却能拥有翘臀，这到底是因为什么呢？

其实和大家不同的是，这位美女不仅是一位网络上的健身红人，她本人也是一位极其优秀的健身教练。根据学员透露，她是健身房里面唯一一个没有差评的教练。她在训练的时候不仅对学员做出严格要求，对自己更是如此，所以才能在这所有人都忙于世俗的世界里为自己所热爱的健身事业而努力，也在身材管理上取得了别人所不能企及的成就。

如果说努力只能及格的话，那么这位95后的健身美女就是在拼命了。可能在别人眼中她永远光鲜亮丽，可这训练背后的痛楚也只有自己一个人知道了。不过幸运的是拼命也确实会变得优秀，她用自己的行动证明了这一点。所以倘若你现在还觉得坚持和努力无用的话，那么看看这位健身美女的身材你就能够得出结论了。为了让大家能够深切地领悟到这一点我们今天也准备了几个可以长期坚持下去的练臀动作，接下来就一起来看看吧！

动作一：侧卧式躺在瑜伽垫上，右臂屈肘撑住头部，大臂与地面几乎平行，与小臂成45°夹角；左臂屈肘从身体侧面伸出，左手与地面紧贴；右腿与地面也是紧贴在一起，左腿伸直上下运动。这个动作是可以换边进行的，所以大家完全不用担心两条腿在锻炼过后会不匀称的问题。还有就是这个动作虽然是腿部在运动，但是它也赋予了臀部一定的冲力，所以也是可以锻炼到臀部的。

动作二：左腿屈膝向前迈出一小步，右腿同样屈膝，向后拉伸，小腿向上抬起垂直于地面；吸气收腹，腰背持续挺直，左臂沿着膝盖向前伸出，右手屈肘去够右脚，直到抓住右脚脚趾即可。这个动作也是一个很明显的瑜伽动作，比较讲究心神合一，所以大家在做这个动物的时候不止要把动作做到位，还要注意心境变化。

动作三：双腿屈膝绝味分开，距离不要太大，这样容易产生拉上，也不要分开太小，会施展不开，尽量以一脚的距离为宜；双手相握，放在距离胸前大约一拳的位置；吸气收腹，臀部下沉，身体略微向前倾。这个时候，身体的重心几乎都移到臀部位置了，所以大家的锻炼目的也就几乎可以达到了。

每一个不曾起舞的日子都是对生命的尊重，健身自然也是如此。想要取得一定的成果，就必须要有厚积薄发的精神，正如这位95后的健身美女一样，先努力去做，然后再想能不能成功的事情。我们今天的健身内容就到这里了，希望对大家有所帮助，下次再见！