教你几步，轻松避免失眠

人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。

睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。

夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。

首先我们把2瓣大蒜切成小片，然后用保鲜膜裹住，盖在脚心涌泉穴的位置。这样不仅能够促进睡眠，还能促进人体排出毒素。如下图所示：

百敲穴对付失眠即为管用，在您的足底足跟位置，用指关节叩击百敲穴，左脚右脚各叩击100下，叩击完毕之后，脚部会有酥酥麻麻的感觉。

然后把大蒜从脚心取下，用指关节轻揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。用指关节顺时针、逆时针各按揉2分钟，直到穴位有肿胀感为止。如果您对大蒜过敏，或者不能每天都坚持这样按摩的话，可以使用下面这种穴位足疗鞋。它是用光滑的鹅卵石来按摩足部的穴位。着这种鞋走路，感觉酥酥麻麻的，走5分钟就产生了足疗半个小时才有的疲惫感，每天睡前穿着走一回，他能到床上就呼呼大睡，一觉睡到天大亮！