食疗到底对头发有没有帮助?

文 / 发哥说
2018-01-19 14:28

食疗到底对头发有没有帮助?

食疗到底对头发有没有帮助?

注意饮食有利于头发生长

其实饮食对头发的健康生长有着不可替代的作用。

有专家认为,健康的头发是吃出来的。

如动物肝脏含有铜元素,柿子、马铃薯、番茄、菠菜中含有铜和铁元素,如果能多摄入以上的食物,那么对于头发合成黑素颗粒极有好处,能防止头发稀疏和花白。

头发比较油的人可考虑多吃一些富含维生素类的食物,如韭菜、南瓜、桔子等,因为这些食物对皮脂溢出有着明显的效果。

要注意限制动物性脂肪和糖类食品的摄入,因为过多摄入动物性脂肪和糖类食品,会促进皮脂腺的分泌,使头发生长环境不好,加重脱发。

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菠菜和青菜具有防治头皮屑的食疗功效

菠菜有“蔬菜之王”的美誉,具有补血活血、止血生血、去瘀润泽、护肤生发的作用早已被用于食疗来治病。

现代医学认为,菠菜确实拥有药用价值,菠菜所含的酶能促进胃和胰腺的分泌,增进食欲,有助于维生素A及维生素B族的吸收,就人的皮肤和毛发而言,这两种维生素是不可缺少的。

一旦缺少皮肤就会干燥、粗糙;头发就会干枯、枯黄;头皮就会增厚脱屑。

如果平时多摄入一些菠菜,那么皮肤和毛发的亚健康状态就会有所改善。

国外的科学家最近研究发现,菠菜具有神秘的抗衰老的功效,其所含有的维生素E及酶类,能活化皮肤粘膜细胞、增加皮肤弹性,有助于毛球部的毛母质细胞的分裂和生长。

因此多摄入一些菠菜,可以使皮肤生辉、秃发亮泽、双眸益彩。由于头皮的健康状态良好,头皮屑自然就很难发现了。

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少年白发通过食疗可以有所改善

一般人到了40岁左右出现白发,应该说是正常的生理变化。

但是有些患者却只有20来岁,甚至十几岁头发就白了。

有的大部分头发变白,有的黑白发间生,使人顿添忧愁。

那么有什么办法能使那些年纪轻轻就出现白发能有所改善呢?

原来,头发的颜色是由毛球内的黑素细胞所提供的,当黑素细胞出现黑素颗粒的生成障碍,那么黑素颗粒大为减少了,而气泡却取而代之,占据了毛干中的空间,使之头发出现白色。

黑素细胞障碍的形成因素有很多,除去遗传性的因素之外,营养的因素不可忽视。特别是那些因偏食而引起的少年白发,应该可以通过食疗加以改善。

防治少年白发的食物种类有很多,主食及干果类就有:黑米、黑豆、黑芝麻、松子、葵花子等;

蔬菜类有:胡萝卜、菠菜、韭菜、紫茄子等;

动物类有:乌骨鸡、牛羊猪肝、蛋类和鱼类等;

水果类有:大枣,麻黑枣、桑椹、柿子等;

调料类有:芝麻油、麻酱、豆豉等。

这些食物有的含有亚油酸,有的含有铁元素,还有的富含B族维生素、叶酸、泛酸等等,对于黑素的形成都有很重要的作用。

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头发亚健康要注意食疗

大家知道,当头发缺乏弹性,失去光泽、脆弱开叉易折断、颜色斑白易脱落时,那么已经处于亚健康的状态。

由于头发亚健康尚不是疾病,因此不主张当疾病加以治疗,否则会弄巧成拙。

但头发亚健康状态却是可以用食疗加以改善的,因为头发亚健康状态不少是由于营养失衡所造成的。

如头发枯黄开叉,与摄入甜食过多,使人的体液酸化所致,应该多摄入海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋及蔬菜、水果等碱性食物,这样可以帮助调节体液的酸碱平衡,使头发枯黄开叉的问题有所改善。

而头发早白,主要是缺乏铜、铁等微量元素所造成的,而柿子、西红柿、芥菜、菠菜、土豆、动物肝脏、黑芝麻等食物中含有铜、铁等微量元素。

多摄入这些食物,可帮助改善头发变白问题。

又如头发干燥,没有光泽,且容易折断,那么多摄入植物油和含蛋白质、维生素A及碘的食物是有好处的。

至于头发脱落过多的问题,主要是缺乏蛋白质及钙、铁、硫、锌等多种微量元素所造成的,如果多摄入黑豆、蛋、奶、黑芝麻、鱼等食物,许多脱发现象是可以缓解的。

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