坚持早起的人,身体会有3个大变化!你能做到吗?

文 / 胖小海
2017-12-31 23:50

人人都希望可以长寿,祝寿时最喜欢说的一句话就是,祝您福如东海、寿比南山、长命百岁。但我们如何才能长寿呢?老一辈人经常跟我们说不要赖床,要早起,可是对现在的年轻人来说,因为工作忙、压力大,能晚睡绝对不会早起。但事实上,晨起对身体真的有好处。

坚持早起的人,身体会有3个大变化!你能做到吗?

晨起对身体有3个好处

一、让人身心愉悦

早晨起床,我们能感觉到空气非常的新鲜,去户外走一走,没有城市的喧嚣,没有汽车的响声,这段时间是非常的宁静的。

在这一段时间,我们可以尽情的走在公园里,呼吸着大自然的新鲜空气,这对我们的身心来说是非常大的满足,会让我们心情愉悦。而好的心情恰恰是长寿的秘诀之一。

二、让胃得到滋养

尤其是对于现在年轻人来说,早上如果没有时间基本就不吃早餐,或是一杯豆浆一个包子直接在路上边走边吃,这样对胃的伤害是非常的大的。

在医学上来说,吃早餐我们尽量要坐下来慢慢吃,这样才可以让食物吸收更加全面。

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三、机体自我调节

人的机体也是有一个自己的工作周期,坚持早起就能够调整好机体的正常工作周期。

因为身体每天晚上进行排毒后,实际上清晨就能够正常的恢复工作了,可是当它恢复工作的时候,我们还在睡梦中,这就不协调了。

除了早起,日常养生助长寿

1.水

水是“长寿的第一要素”,最好的治病良药是喝水,水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

多喝水可以通便润肠;防止犯困、降血脂;排肾毒、防结石,降低心脏病危险。

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2.睡觉

睡觉是“天下第一大补”,每天睡得好,疾病不来找,“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

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3.走路

走路是“最好的运动”,也是最好的“长寿药”。

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

坚持早起的人,身体会有3个大变化!你能做到吗?

每天走路有三大好处:延年益寿;预防心脏病;预防、改善骨质疏松。

水是“长寿的第一要素”,睡觉是“天下第一大补”,而走路是“最好的运动”,也是最好的“长寿药”。

辣木籽

世界有三宝,中国灵芝、美国西洋参,还有一个就是印度辣木。

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辣木籽是辣木的种子,不仅营养丰富,还能有效清除沉积体内自由基,排出血液中的毒素。辣木全身是宝,尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病,对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。

1.降血压。辣木树叶含钾量高,有助于拮抗国人习惯的高钠饮食:高钠饮食会导致高血压,高钾饮食则能预防高血压。

2.降血脂。辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35%、肝脏内胆固醇6,40%和肾脏中的胆固醇11.09%,并增加15.22%血清蛋白。

3.治疗中风。辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素(钙、镁、磷、钾、钠、硫),五种微量元素(锌、铜、铁、锰、硒),及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果。

4.净化肝脏。辣木籽内含有的一种活性成分,可以有效针对酒精保护肝脏、胃部加快酒精散发。辣木籽的净化作用,加速身体新城代谢,更快排除毒素。

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坚持早起的人,身体会有3个大变化!你能做到吗?

辣木籽可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。