坚持早起的人，身体会有3个大变化！你能做到吗？

人人都希望可以长寿，祝寿时最喜欢说的一句话就是，祝您福如东海、寿比南山、长命百岁。但我们如何才能长寿呢？老一辈人经常跟我们说不要赖床，要早起，可是对现在的年轻人来说，因为工作忙、压力大，能晚睡绝对不会早起。但事实上，晨起对身体真的有好处。

晨起对身体有3个好处

一、让人身心愉悦

早晨起床，我们能感觉到空气非常的新鲜，去户外走一走，没有城市的喧嚣，没有汽车的响声，这段时间是非常的宁静的。

在这一段时间，我们可以尽情的走在公园里，呼吸着大自然的新鲜空气，这对我们的身心来说是非常大的满足，会让我们心情愉悦。而好的心情恰恰是长寿的秘诀之一。

二、让胃得到滋养

尤其是对于现在年轻人来说，早上如果没有时间基本就不吃早餐，或是一杯豆浆一个包子直接在路上边走边吃，这样对胃的伤害是非常的大的。

在医学上来说，吃早餐我们尽量要坐下来慢慢吃，这样才可以让食物吸收更加全面。

三、机体自我调节

人的机体也是有一个自己的工作周期，坚持早起就能够调整好机体的正常工作周期。

因为身体每天晚上进行排毒后，实际上清晨就能够正常的恢复工作了，可是当它恢复工作的时候，我们还在睡梦中，这就不协调了。

1.水

水是“长寿的第一要素”，最好的治病良药是喝水，水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

多喝水可以通便润肠；防止犯困、降血脂；排肾毒、防结石，降低心脏病危险。

2.睡觉

睡觉是“天下第一大补”，每天睡得好，疾病不来找，“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

3.走路

走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药”。

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。

世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

每天走路有三大好处：延年益寿；预防心脏病；预防、改善骨质疏松。

水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药”。

辣木籽

世界有三宝，中国灵芝、美国西洋参，还有一个就是印度辣木。

辣木籽是辣木的种子，不仅营养丰富，还能有效清除沉积体内自由基，排出血液中的毒素。辣木全身是宝，尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。

1.降血压。辣木树叶含钾量高，有助于拮抗国人习惯的高钠饮食：高钠饮食会导致高血压，高钾饮食则能预防高血压。

2.降血脂。辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35％、肝脏内胆固醇6，40％和肾脏中的胆固醇11.09％，并增加15.22％血清蛋白。

3.治疗中风。辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素（钙、镁、磷、钾、钠、硫），五种微量元素（锌、铜、铁、锰、硒），及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果。

4.净化肝脏。辣木籽内含有的一种活性成分，可以有效针对酒精保护肝脏、胃部加快酒精散发。辣木籽的净化作用，加速身体新城代谢，更快排除毒素。

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辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。