梅雨天气吃这些食物,祛湿健脾效果才好,关键还不贵!

文 / 三九养生堂
2017-07-02 11:01

感觉身体被掏空?

都是“湿气”惹的祸!

秦大伯家住杭州,平日里喜欢在公园晨练,结束后再打点泉水回去烧水泡茶喝。最近半个月以来,食欲都不太好,还经常有点腹痛,大便也挺稀,每天要拉四五次,却仍感觉解不干净。

“尤其是频繁的阴雨天气,风湿也跟着犯。”按他的话说,人没有以前有精神头,一下老了好几岁。

苦恼的秦大伯遂来到医院,希望医生能帮他解决这一连串的问题。坐诊的中医师告诉秦大伯是梅雨季节的“湿气”惹的祸。

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什么是

“湿”?

早在《黄帝内经》中,我们的老祖宗就提出了“湿能致病”,并且将“湿”分成了“外湿”和“內湿”。

“外湿”多来自于体外,或因久居潮湿之地,或长期于水上作业,或天阴多雨、空气潮湿,导致环境中湿气太重。在人体正气不足的情况下,“外湿”就会趁机侵入人体。

“內湿”则生于体内,由脏腑的水液代谢失调引起,其中和脾胃关系最为密切。因为脾胃负责饮食和津液的运化,当饮食生冷、油腻或饥饿不定时,津液的运送就会受到影响,停留在体内某处,就形成了內湿。

内因和诱因一相遇,“摩擦”出了火花,人体就出现了各种各样的不适感受。专家介绍,湿在体表,就会出现发热、头胀、关节酸痛、面目浮肿等;湿在内里,就常常见到舌苔厚腻、口苦、恶心、腹泻、水肿等问题。

湿气是怎么来的

  • 1、气候环境潮湿

  • 2、长期熬夜

  • 3、喝水太猛

  • 4、久坐,不经常运动

  • 5、出汗后吹风或受寒

  • 6、心情差的时候对脾脏有伤害

  • 7、吃高热量、高糖分或油腻食物

别以为湿气只存在于寒冷的季节,其实湿气为之长夏的主气,以其当夏秋之交阳热下降,大地重蒸,水气上腾潮湿充斥,一年之中湿气最盛的季节。

怎么判断体内是否有湿气

方法一

看大便的形状

早上起来上完厕所之后看下大便的形状,如果大便长期不成形,或者虽成形但还是有一些黏在马桶上,那么体内的湿气就比较重了。

不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常如厕的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

方法二

看自己的舌头

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健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚,看起来好象刚刚喝过牛奶一样,这说明你的体内有寒湿。

如果发现舌苔黄中带腻,那肯定就是体内湿邪作祟了,舌苔越黄说明湿邪越厉害。

方法三

看食欲和消化

到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西自己往上顶?

大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

方法四

早起觉得很困

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如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹......那么可以肯定你体内湿气比较重。

如何保健防湿气侵体

适当进行体育锻炼

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运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

食疗巧妙对付湿气

俗话说,药补不如食补,食疗祛湿气,对体湿,肥胖,皮肤暗黄等症状效果好!

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长夏可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效,尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖,效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称,是补脾胃的圣品,而且能强肾固精、润肺益气。

大枣也非常适合湿热重的夏季食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效,对脾虚的人来说非常合适。此外,橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有效,可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜,用干燥的橘皮泡水喝也很好。

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中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能,在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒。

另外,所有带有“瓜”字的蔬菜水果,如冬瓜、西瓜、苦瓜等,都具有一定的利水除湿功能,可以在夏季有意识地挑选食用。(注:脾胃偏寒体质的人,不宜多吃如绿豆、冬瓜、荷叶、鱼腥草这类寒凉属性的祛湿食物)。

试试这三款食疗方

要想排除体内湿气,最好的方法就是食疗,而红豆、薏米和燕麦等都是去湿气养脾胃的好东西,可以将其熬成粥,让其有效成分充分为人体吸收,也不给脾胃造成任何负担。

1

燕麦蜜豆荷包蛋

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食材:燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

做法:

  • 1、取一个砂锅,普通锅子也行,稍多放点水,烧开。水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内。

  • 2、将盖子盖上,焖5分钟左右,牛奶煮沸,立即关火。

  • 3、倒入蜜豆,搅拌均匀,即食燕麦片倒入碗底。

  • 4、将荷包蛋舀入碗内,将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。

2

苹果枸杞红糖小米粥

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食材:苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法

  • 1、准备好小米、枸杞、红糖、苹果。将小米用清水清洗干净。苹果去皮切成块。

  • 2、将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。加入枸杞和红糖。继续小火煮至10分钟即可。

3

黄瓜粥

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食材:大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。

做法:

  • 1、将黄瓜洗净,去皮去籽后,切成薄片,放在旁边备用。

  • 2、生姜切成丝,将大米放入锅内,锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中,锅置于灶上,用大火烧开。

  • 3、将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。