去湿气、健脾胃、这套食疗法都应该学会，体重与湿气密不可分

夏天多雨潮湿，是湿气最重的时候，自检一下自己是有湿气了？1、看大便­，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。2、舌苔粗糙很厚、发黄发腻。3、特别疲劳头发昏，没精神。老中医建议，用赤小豆和薏米自制祛湿茶，每天一杯，体内湿毒排净了，一身清爽，肚子也平坦了。如果平时没时间，不妨试下这些排湿快又好的食物。

去湿气，最核心的办法是什么呢？就是健脾健胃的同时再加上利湿。这个祛湿茶有赤小豆和薏米和荷叶三种利尿渗湿的食材，还有陈皮、茯苓两种健脾胃的食物，赤小豆和薏米经过炒制，凉性已经大大降低了，每天泡上一杯，坚持一段时间，湿气排得一干二净，肚子也平坦许多。风湿引起，颈，肩，腰，背，疼痛，一贴治愈，远离疼痛，解决咨询蓶-----JY,188,77.

这个祛湿茶的配方略有不同，有赤小豆、芡实、薏米、蒲公英、大枣、玫瑰花，有祛湿消肿，健脾利湿的功效，坚持一段时间，体瘦轻健，气色也红润了。

这是玉米须决明子菊花茶，玉米须被称为“龙须”，搭配山楂、荷叶、陈皮、乌梅、决明子等天然食材，具有祛湿利尿之效，每天一杯，排出体内湿毒，养出好气色和好身材。

体内湿气重的人，容易水肿虚胖，在夏天会加倍难受，不但食欲严重下降，体重竟然还疯长，这主要是脾胃虚弱，到了夏天，湿气加重，脾胃更加虚弱，代谢缓慢，体重增加就更加严重了。

冬瓜荷叶茶能消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者，常喝点冬瓜荷叶茶，可以使人体瘦轻健。

早上吃红豆薏米粉，能帮助身体祛湿，消水肿，还有减肥功效，既能减肥，又不伤身体。还添加了枸杞燕麦等食材，精心研磨而成，口感细腻，真是营养又美味的早餐食品。

体内湿气重的人要少吃甜食、油腻食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重。

姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味。而醋泡姜，酸辣开胃，还能健脾胃，脾胃好了，湿气也除了。也别多吃，早上三片姜，配上一碗粥，是最养人的方式了。

茯苓是利水渗湿、祛湿的高手。这茯苓饼的外层白色是茯苓粉做成的，虽然茯苓含量少，祛湿效果没有祛湿茶那么快，不过它香甜美味很好吃，老少皆爱吃。

泡脚本身就能驱寒湿，加入艾叶效果更佳。睡前用40℃艾叶温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以除脚气，夏天脚臭的人可以用它泡脚。对女性宫寒也有不错的调理作用。