真的不是你不行，是你的姿势不对！解锁各种“睡姿”

你每天晚上是板板正正仰面睡、天真无邪蜷着睡还是放飞自我趴着睡？其实不仅晚睡、失眠、做梦会影响健康， 睡姿对健康的影响同样不容小觑！

睡姿大比拼

仰卧 侧卧 俯卧 蜷着睡

仰卧：对皮肤好

仰卧不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感。其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的，因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，容易造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的。再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。

仰卧有一个问题，就是会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人尽量不要仰卧。

俯卧：压迫心脏

俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。

这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛。它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，可能导致脊柱弯曲、错位。俯卧还会给肌肉和关节增加压力，使某些部位感觉疼痛。俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

蜷着睡觉：伤颈背

人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，就像我们伸懒腰时觉得很舒服。蜷着睡觉会使背部无法得到很好的休息。不论是坐着、站着还是躺着，都应该用最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

左侧卧：加重心脏负担

大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，会加重心脏负担。

右侧卧：日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏。胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。肝脏位于右上腹，右侧卧时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

所以对于健康人群来说最好的睡姿是右侧卧。对于一些有病在身的人来说，可不一定哦！睡姿对了，对康复有很大的助益！

颈椎病：仰卧

颈椎病人最好的睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎是有一定曲度的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理曲度。

胃溃疡：左侧卧

胃溃疡病人提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量会大大多于正常情况，而且持续不断。

高血压：加枕仰卧

高血压宜采用加枕仰卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。

当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势，因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是说让你有意识地选择好的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。

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