秋季养生需注意哪些事项?

文 / 妖掌柜
2017-10-12 12:35

夏季刚过,高温对人体损耗过多,所以进入秋季应及时关注养生保健。俗话说“春困秋乏夏打盹”,尽管秋季早晚凉爽,但人体还是极易出现困顿、乏力、疲倦等症状。

你不调理身体,身体就会调理你,让我们看看秋季养生需注意哪些事项:

一、 起居:早卧早起,与鸡俱兴

秋季养生需注意哪些事项?

早睡早起

秋季正值天高气爽之时,阳气渐收,阴气渐盛,应增加夜间睡眠时间,来补充夏季不够充足的睡眠。“早卧”可以调养人体中的阳气,“早起”可以使肺气得以舒展,防止阳气收敛太多。

二、 衣着:春捂秋冻,到老不生病。美丽冻人,要有尺度

秋季养生需注意哪些事项?

适量添衣

露肩露脐上衣想必是姑娘们的最爱,但是入秋了就要注意了,露肩上衣很容易使得肩膀受凉,易发肩周炎和劲椎病,露脐装也会引起凉气进入体内,使得阴气渐重。可以适当搭配丝巾,不仅可以保护颈椎,还可以增添气质。男士也要适当增加外套,不建议在车内使用空调,晚上休息应关好窗户,以防邪风侵入。

三、药补不如食补,食补不如运动

秋季养生需注意哪些事项?

秋季运动

秋季运动,登山和慢跑最合适不过了,登高望远,一览众山小,欣赏美景的同时增加肺活量,增强血液循环,促进新陈代谢;而慢跑可以增强心肌供氧能力,改善心脑供血不足。但需要注意的是,任何运动都要量力而行。

四、饮食:宜食麻以润其燥

秋季养生需注意哪些事项?

大补汤

秋季养生,首先要以滋阴养肺为主,防止秋燥。进入秋季,人们常常感到口干舌燥、皮肤干燥、鼻炎、咽炎等病症发作,这都属于秋燥症状,此时,需要多补充水分,早晨以饮蜂蜜水为佳,也可搭配雪梨、银耳、百合、芝麻、莲藕等润燥的食物,少食或不食刺激性较强的辛辣油腻食物。此外,还可以适量进 补“秋季四宝”——枸杞、红薯、百合、大枣,对于体虚者有很好的调理作用。