秋季养生需注意哪些事项？

夏季刚过，高温对人体损耗过多，所以进入秋季应及时关注养生保健。俗话说“春困秋乏夏打盹”，尽管秋季早晚凉爽，但人体还是极易出现困顿、乏力、疲倦等症状。

你不调理身体，身体就会调理你，让我们看看秋季养生需注意哪些事项：

一、 起居：早卧早起，与鸡俱兴

早睡早起

秋季正值天高气爽之时，阳气渐收，阴气渐盛，应增加夜间睡眠时间，来补充夏季不够充足的睡眠。“早卧”可以调养人体中的阳气，“早起”可以使肺气得以舒展，防止阳气收敛太多。

二、 衣着：春捂秋冻，到老不生病。美丽冻人，要有尺度

适量添衣

露肩露脐上衣想必是姑娘们的最爱，但是入秋了就要注意了，露肩上衣很容易使得肩膀受凉，易发肩周炎和劲椎病，露脐装也会引起凉气进入体内，使得阴气渐重。可以适当搭配丝巾，不仅可以保护颈椎，还可以增添气质。男士也要适当增加外套，不建议在车内使用空调，晚上休息应关好窗户，以防邪风侵入。

三、药补不如食补，食补不如运动

秋季运动

秋季运动，登山和慢跑最合适不过了，登高望远，一览众山小，欣赏美景的同时增加肺活量，增强血液循环，促进新陈代谢；而慢跑可以增强心肌供氧能力，改善心脑供血不足。但需要注意的是，任何运动都要量力而行。

四、饮食：宜食麻以润其燥

大补汤

秋季养生，首先要以滋阴养肺为主，防止秋燥。进入秋季，人们常常感到口干舌燥、皮肤干燥、鼻炎、咽炎等病症发作，这都属于秋燥症状，此时，需要多补充水分，早晨以饮蜂蜜水为佳，也可搭配雪梨、银耳、百合、芝麻、莲藕等润燥的食物，少食或不食刺激性较强的辛辣油腻食物。此外，还可以适量进 补“秋季四宝”——枸杞、红薯、百合、大枣，对于体虚者有很好的调理作用。