祛湿气的最全食疗，助你整个夏天无湿气缠身！

夏天如果身体湿气重，那你整个夏天要活在湿气的困扰中了。湿气重不仅会对脾胃伤害大，对容貌影响也非常明显，比如头发、皮肤出油严重，随之而来的痘痘粉刺，肤色暗沉发黄。湿气是慢性病，必须通过内调祛除，不妨从食物上入手，可能有你喜欢吃的。

湿气分为两种，一种是痰湿体质，一种是湿热体质。想要祛湿，就要分清自己是什么体质。

痰湿症状判断：身体沉重、头重如裹、起床时痰多、身体浮肿、多粘汗、胸闷腹胀、冬天怕冷，手脚冰凉、脸色苍白晦暗、虚胖居多、食欲不振、舌苔粘腻、具有齿舌痕、大便稀烂不成形、小便浑浊、女性白带增多、男性阴囊潮湿。

湿热症状判断：全身粘腻、手脚出汗、体味大、怕热、脸上易长粉刺，痤疮，痘痘、易急躁发怒、口苦发干、舌苔偏黄、大便软粘，或便秘、小便偏黄、女性白带多，色偏黄，异味大、外阴瘙痒、男性阴囊潮湿、瘙痒。

痰湿体质有痰湿体质的吃法，湿热体质有湿热体质的吃法，下面我们来看下，哪种体质适合吃那种食物？

痰湿体质饮食：

是何处健脾益胃、温体消肿，驱寒祛湿的食物。

蔬菜类：扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

水果类：荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。

肉类：羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。

湿热体质饮食：

适合吃清热利尿、健脾祛湿的食物。

蔬菜类：芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、莴笋。

水果类：香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜。

肉类：鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。

看了这么多蔬菜、水果、肉类是不是有你喜欢的呢？但除了上面这些，还有一种食物是非常痰湿体质的人吃的。它就是薏米啦。

祛除痰湿效果最好的食物莫过于吃薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：先把薏米和红豆用水浸泡两到三个小时，然后把所有材料放入锅中，加水煮开，然后小火慢熬把薏米煮至烂熟就行了。如果没有时间浸泡，就熬久一点。

2、薏米山药芡实粥

材料：山药30g、薏米30g、芡实5g。

做法：将薏米浸泡两到三个小时，在把山药去皮切成小块，然后把材料倒入锅中煮，把薏米煮烂熟即可出锅。

无论是痰湿还是湿热体质都需要运动，体内湿气重的人往往都不喜欢运动，因为不运动才会让湿气有机可乘，我们可以利用空闲时间运动一下，爬山、骑车、跑步都可以，或者到外面呼吸一下新鲜空气。这样对身心都好一点。

好了， 上面说了这么多两种体质祛湿的食物，就等着你行动起来了~

总结：你知道你有湿气吗？

你知道你是哪种体质吗？

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