喝骨头汤还会缺钙？这些补钙误区你知道多少？

这两天，有妈妈反映：儿子今年五岁了，前一段时间经常半夜的时候哭，然后就喊腿疼，后来我发现他就是腿抽筋，当时我第一反应就是儿子缺钙了，应该补钙了。我就想药补不如食补，所以自从知道儿子缺钙以后，我天天给儿子熬骨头汤喝，这样不仅可以喝汤，还可以吃肉。但是，过了一个月，儿子的腿疼的症状还是没有缓解，反而越来越瘦了。我就觉得特别的奇怪，结果问了下医生，医生说这一个月的喝骨头汤的做法根本就没有达到补钙的目的。为什么会发生现象呢？

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小编咨询了一下艾博尔医院的营养师，营养师说，常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不当上。

很多妈妈到现在还认为多喝骨头汤就可以补钙，多喝骨头汤就不会再缺钙，其实骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。从骨头汤获得的钙是非常有限的，远远不够孩子生长发育的需求。

与骨头汤相比，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

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当然，摄入的钙量足够多是一方面，营养师建议，补钙之前应该先补锌，也许有些家长会问，为什么补钙之前应先补足锌呢?我们再来看看其中的道理。孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，锌能通过酶的作用，有效促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，是促进骨骼发育的动力。而钙仅是骨骼发育过程中所需要的一种营养成分，只有骨骼细胞分裂生长旺盛后，这个时候再给孩子补钙，钙沉积和利用才更充分，孩子才能真正长高。同时锌还能加速碱性磷酸酶及维生素A、维生素D3的合成，进一步促进钙的吸收。如果孩子缺锌，骨骼细胞分裂生长就会缓慢，这种情况下，钙根本没有沉积的平台，基本上都流失了，补再多的钙也是白补!这就是很多孩子长期补钙，而效果不明显的原因所在!

营养师也说了，为了让宝宝更好地吸收钙质，达到理想的补钙效果，还应配合补钙做一些辅助工作：平时多晒晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率;增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉伸拉练习，都能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。返回搜狐，查看更多

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