明星减肥食谱个公开，赵薇水煮菜，林心如吃草，哪个最容易坚持？

我们平时总是羡慕电影屏幕上的明星身材有多少，但是人家背后付出的努力我们总是视而不见。

很多时候，明星们为了在荧幕前展示最好的形象，或者单纯为了更符合某一个角色的特点，只能忽胖忽瘦，我们看到了人家自由切换的体重，却无法看到对方为了减肥时候吃下的哪些苦。

今天轻妞就为大家整理了多位明星的减肥食谱，看看这些体重可以随意切换的人，究竟在吃些什么！

黄晓明，作为一个男星，平时看到蛋糕只能闻闻，但是绝对不能吃，想想都心酸。

而“小燕子”赵薇的日常食谱也及其简单，就是青豆红薯，而且是用情书煮的，这样的饮食，反正轻妞是坚持不下来。

林心如的饮食和前面两个比，已经算是不错了，但是也很清淡。在这份饮食中，完全看不到肉食的存在，可以说真真在吃草了。

袁姗姗，作为马甲线女神，她的食谱还是有参考价值的，袁姗姗的减肥食谱非常规律，早上一杯糙米糊糊和一小袋苏打饼干；午餐只吃一份蔬菜沙拉，下午会加餐一杯咖啡；晚上时候一般就不再吃东西了。

很多明星在被人问到是如何保持身材的时候，总喜欢简简单单的说“大明星都不吃饭”，但是这样的饮食真的不适合我们普通然来坚持，也没有必要那么苛刻，其实只要做好饮食和运动的规划，不用那么辛苦也能轻松瘦下来，只看你是否愿意！

轻妞为大家准备了这样一份可以吃饱不饿的饮食计划，以及一份并不需要太大毅力的运动计划，希望能帮助正在减肥路上的你。

饮食计划：

早餐：煮玉米半根+牛奶250毫升+鸡蛋1个

加餐：黑咖啡1杯，利尿去水肿

午餐：青椒肉丝一份+清炒时蔬1份+米饭半碗

加餐：草莓一小份（15粒左右

晚餐：菠菜、小白菜、上海青、娃娃菜等绿叶青菜任意一盘+红薯半个

运动计划：

安排1个小时的轻度运动，比如快走（6000步/小时），或者打球、跳绳，只要运动就能消耗热量，加速减肥。

注意事项：

1、保证饮水量在2500毫升以上，饮水能够抑制食欲，避免饥饿而造成摄入过多。

2、加餐不饿可以不吃，如果晚上会出现饥饿，加餐一定要吃。

3、所有的饮食顺序是可以调换的，也可以把加餐放入正餐中，只要总量不变即可。

4、晚上7点前解决晚餐，避免吃饭太晚影响睡眠质量，造成代谢降低。

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