唯有美食与爱不可辜负!减肥教练推荐的3款夏季减肥食谱,正在减肥的宝宝看过来!

文 / 朵夫子
2017-07-27 23:41

炎炎夏日,正在减肥的宝宝可能就开始为吃烦恼了,今天夫子给大家精选几道美味送上。

毕竟,唯有美食和爱不可辜负!无美食不瘦身啊!

唯有美食与爱不可辜负!减肥教练推荐的3款夏季减肥食谱,正在减肥的宝宝看过来!

1、随心煮

为什么叫随心煮呢?这就是一锅大杂烩!可以根据自己口味来搭配的大杂烩!

唯有美食与爱不可辜负!减肥教练推荐的3款夏季减肥食谱,正在减肥的宝宝看过来!

自己喜欢的各种菜都可以随意搭配,白菜、萝卜、豆制品、各种蘑菇全部可以一锅烩。只加一点香油和食盐,而且豆制品和蘑菇的味道很搭,口感好,味道也棒!

正在减肥的宝宝,就可以自己来动手了!

食材明细

·海鲜菇、豆腐干、豆腐结、白萝卜、胡萝卜、白菜、西兰花、黄豆芽、

香油一勺,盐、姜丝少许

做法步骤:

(1)准备一些自己喜欢的青菜

(2)胡萝卜白菜

(3)砂锅烧水,先放海虾和姜丝

(4)水烧开后加入蘑菇和豆制品煮3-5分钟后加一勺盐。

(5)然后加入萝卜豆芽煮2-3分钟。

(6)最后加入白菜叶煮1分钟即可关火,关火后加入一勺芝麻油。

2、冬瓜排骨薏米汤

可能胖宝宝开始问了,排骨也能吃么?我在减肥耶!

唯有美食与爱不可辜负!减肥教练推荐的3款夏季减肥食谱,正在减肥的宝宝看过来!

必须的呀!减肥就不能享受美食了么?美食我所欲也,减肥亦我所欲也!两者可以得兼,我心甚悦也!

冬瓜的食疗作用

(1)冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,盐含量较低,需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

(2)减肥冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助体形健美。

(3)清热解暑冬瓜性寒味甘,清热生津,解暑除烦,在夏日服食尤为适宜。

薏仁的食疗作用

(1).薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品。

(2).经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效。

(3).经现代药理研究证明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

(4).健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病几率。

(5).薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

(6).薏米中含有丰富的维生素B,对防治脚气病十分有益。

介绍完冬瓜和薏米的功效,咱们就开煮吧!

食材明细:排骨、薏米、冬瓜,盐、姜片几片

做法步骤:

·(1)薏米提前泡3小时以上

(2)冬瓜带皮切块(冬瓜皮功效很多哦!)

(3)姜切片

(4)排骨用开水过一下,捞出,洗净血沫

(5)锅里放适量水,放入洗好的排骨

(6)放入泡好的薏米

(7)放入姜片,大火烧开后,小火煲1.5个钟

(8)放入冬瓜,煮至软熟后放一点盐调味就可以了·

如果有压力锅,可以把第5,6,7步骤换成压力锅,开锅之后煮20分钟,再放压之后,打开锅盖,加入冬瓜,开盖煮到冬瓜半透明即可。加盐调味就好。

3、凉拌西瓜皮

经常有学员问,教练,我现在想吃西瓜,可不可以啊?西瓜糖分高,正在减肥的宝宝,还是要克制一下自己的,如果想吃的话,要注意量,一定不要吃多!

唯有美食与爱不可辜负!减肥教练推荐的3款夏季减肥食谱,正在减肥的宝宝看过来!

但是今天,却要给大家推荐一道西瓜菜—凉拌西瓜皮!西瓜皮营养价值很高,而且祛湿消暑的功效也不错。

那么咱们来看下吧!

食材明细:西瓜皮、白醋、盐、生抽、香油

做法步骤:

(1)西瓜去掉瓜瓤,留少许的红瓜瓤在瓜皮上,这样口感更好些

(2)去掉外面硬的绿皮,只留白色的部分

(3)切薄片,薄片更容易入味

(4)将生抽,白醋和香油放入碗中,调好

(5)瓜皮中加少量的盐拌匀

(6)然后倒入步骤(4)调好的酱汁

(7)搅拌均匀即可品尝。

其实减肥期间能吃的美食何其多也!今天夫子只推荐3款,宝宝们可以试试自己的手艺,慢慢品尝哈!