35个非常有用的养生小秘诀，没时间也要挤出时间对自己好点！
1、大枣山药补脾胃。
2、番茄红素能防肿瘤。
3、多吃洋葱预防骨质疏松。
4、骨质疏松可适量吃坚果。
5、高血压喝橘子汁。
6、桂圆晨吃补脾晚吃安神。
7、每天一把坚果，降糖又调脂。
8、黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
9、延缓更年期的关键在于补肾，补脾。
10、饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
11、钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。
12、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!
13、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
14、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
15、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用)
16、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
17、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
18、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
19、枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
20、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
20、明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。
21、催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
22、治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
23、口臭：服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
24、口苦：服用龙胆泻肝丸。
25、心气虚的表现：心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。
26、心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
27、肺气虚的主要表现：气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
28、肺阴虚的主要表现：气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
29、肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。
30、肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
31、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。
32、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。
33、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
34、指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。
35、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
1.葵花子-养颜；
2.花生-能防皮肤病；
3.核桃-可秀甲；
4.大枣-预防坏血病；
5.奶酪-固齿；
6.无花果-促进血液循环；
7.南瓜子和开心果-健脑；
8.奶糖-润肤；
9.葡萄干-补血；
10.巧克力-怡情；
11.薄荷糖-润喉；
12.柑橘-富含维生素C。
13.芝麻糊-乌发；
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
