艾灸养生凉上、暖下、温中央 学完你也可以是艾灸高手！

有位老先生，年过百，但是身体还是很好，身体矫健，经常听到有老先生说，年轻人要注意保暖，要做到'头要冷，脚要暖，腰腹要常温'。”到底老先生说的 '头要冷，脚要暖，腰腹要常温'。”是什么样的秘诀呢?让中科艾灸机器人小编带大家看看吧

凉上

上凉”就是说我们不管是遇到什么事，我们要保持头脑的冷静、清醒，不能发热，它的意思不是说去降低头部的温度，而是提醒在提醒我们：再进行头部保温的时候，要注意一下，不可过度保温;其实头部相对于身体的其他部位来说，它还是非常耐寒的，在温度不太低的情况下，是不需要对头部进行保温的，过分的保温不会对身体有什么益处，反而会引起头晕等身体不适状况，但是对于老年人来说，身体比较弱，容易受外界因素入侵，应当要有适当的头部保温;

火热最易上攻头部

头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。统辖火的心在上，故火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。

另外，此时人体本就极易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者防不胜防，所以秋冬季是心脑血管疾病高发季节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的 69.5%。如果此时头部过度保暖是大忌。

如何凉上?

冬天用温水洗面 夏天用冷水洗脸

夏天用冷水洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力，长年坚持能预防感冒。有高血压等血管疾病的人，可将脸和双手浸泡入冷水之中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高抗御风寒的能力。

艾灸下肢穴位，引火下行

上身部位的穴位少灸，用中科艾灸机器人灸完后可以从下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉从上到下的艾灸，打通中间的障碍以引火下行。

暖下

补肾强身，激发一身之阳气，—暖下就是暖足部。

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下暖”是非常重要的，它指的就是对脚步进行保暖，中医认为，所有的疾病他大部分都是从足部上来的，足部离心脏比较远，血液很容易就会供应不足，导致脚冷，主要还是脚步皮下脂肪层薄，保温性能比较差，长时间以来，当年老的时候，它就很容易患关节炎，类风湿等问题;

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灸涌泉，常泡脚，乃暖下之本

脚常热”最简单的方法是泡脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。夜晚就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以消除疲劳，改善睡眠，提升免疫力。

还可以经常艾灸足底的涌泉穴，这是肾经首穴，艾灸时能感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。

温中央

保护好先天后天—这里的中央就是指腰腹部。

中央一凉，上下失守

现在年轻人中特别流行露脐装或低腰装，其实是既伤了先天，又伤了后天。古人认为背为阳，腹为阴。而肚脐是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。像年轻人前面露脐，后面露腰，透阴透阳，就会使纯阴阳之气外浮。

而且腹部这里本就属阴，阴属寒，人体六条阴经聚会在腹部，腹部可谓人体极阴极寒之处。寒久了则凝，凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上热下寒。妇科病也喜欢生长在寒冷、湿气足的地方。因为腹部处于一个低洼的地理位置，所以寒湿最易汇集，并涌向胞宫，引起月经不调、崩漏、带下、不孕等病。

而腰为肾之府，一旦腰部受寒而造成肾气受损，伤了先天之气，同样会造成各种腰痛、生殖系统疾病。

如何暖中央?

“温中央”就是指腹部及腰部都要注意保暖，对于老年人来说，更是应该注意腹部保暖，其他年龄段的人也要注意，，如今的社会很多女性都很爱穿那种露肚脐装，低腰装，这种前露脐，后露腰的穿衣方式，很容易就引起我们内心的浮躁心理，所以说尽量不要这样穿衣服;

艾灸腰腹部

这是最直接有效的方法。如果你不懂经络配穴，只灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。

另外，还可经常艾灸气海穴(强壮穴)、关元穴(温洵丹田化热)，命门穴(提升一身阳气)。先灸腰部，再灸腹部，能覆盖多个穴位。

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