传统坐月子的陷阱，你中了几招？

一、多吃鸡蛋有营养

鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

传统坐月子的观念中，生了孩子要补充营养，而补充营养最好的就是吃鸡蛋。很多产妇一天吃六七个鸡蛋，甚至还有吃到16个鸡蛋的。

对于普通人而言，每天1-2个鸡蛋是非常健康的选择。对于产妇而言，建议每天2-3个，最多不超过4个。因为鸡蛋进食过多会影响其他食物的摄入，导致营养不均衡；同时，鸡蛋吃多了容易造成便秘、脂肪的代谢异常等问题。

二、多喝肉汤能下奶

产妇下奶难，很多人就想了各种各样的招数来帮助其下奶，其中最常见的就是喝肉汤。生完孩子，为了让宝宝有更多的母乳可以吃，婆婆或者老公们每天都会待在厨房里潜心煲汤，什么鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……为了更“营养”，选择肥肥的鸡煲汤，或者鱼非得煮成白白的汤。其实，肉汤催奶的原理不在于此，如果喝太油的肉汤反而适得其反。

乳汁的主要成分是水，因此产妇的饮食中一定要多喝水。肉汤含水量多，所以就被认为能够帮助下奶。其实如果多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。

产妇需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候不要再额外加油。

三 、不能吃蔬果

传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。

从中医的角度，食物有寒凉之分，但水果并不全是寒性的。在生产后的几天可以适当选择一些应季的水果吃（尽量少吃梨、各种瓜类等寒性的水果）。另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素，还有很多植物化学物质。

产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；B族维生素可以帮助食物的消化；维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于剖腹产的产妇来讲有利于伤口的愈合；各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。每天建议保证蔬菜6两～1斤，水果4两～8两。

四、不能洗头洗澡

常常看到产妇在生产前就把秀发剪短，理由是坐月子不能洗头，长发会更麻烦。过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉留下后遗症。其实，产妇要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。

坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气，只要在洗头洗澡的时候保证不着凉即可。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。

五、需静养少下床

过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。

这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床躺上几天，是不利于产后恢复的，还会增加便秘的几率建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果

坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢床活动了。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内通风，有利于身心的健康。每天适当地慢走有利于食物消化，预防便秘、促进恶露的排出，并对产后肥胖的预防也有极的作用。如果一味卧床，四肢会因为缺少运动而增加脉血栓的风险。

现在很多大医院的妇产科，在生完宝宝的第二天，就会要求产妇下床做产后瑜伽，辅助恢复。剖腹产不能做瑜伽的，也需要起床扶墙活动。