家里健身要克服这3个困难，能坚持下来的人，健身决心都很大

健身锻炼也是一个挑环境的事情，一般来说，在健身房健身更容易坚持，而在家里健身则不容易坚持，这对于大部分人来说都是如此，所以很多人开始系统性的健身，往往都是在健身房开始的。

而在家里健身的话，难度就非常的大，健身效果如何暂且不说，就在坚持这一项事情上面，能坚持在家里健身一年的人，少之又少。

之所以出现这种情况，是因为家里健身一般要面临三个困难，如果你不能克服这些困难的话，那么你很难把健身坚持下来。

而能坚持家里健身的人，肯定是因为健身决心很大，才能够坚持下去，如果你感觉自己的决心没那么大，尽量选择去健身房健身。

一、徒手健身门槛高，知识门槛和动作门槛

你如果徒手健身和器械健身都接触过的话，你就会发现徒手健身来说动作门槛更高一些，这种门槛不仅仅是训练难度更大这一方面，还有知识门槛也会更高。

（1）练器械训练，基本上你只需要掌握两个标准，那就是关节中立和肌肉孤立，基本上就能上手器械健身。比如硬拉需要腰背挺直，其实就是为了脊柱中立。卧推需要肩部固定，就是为了孤立胸肌。

掌握这些知识基本上你就能进行器械训练，器械训练基本上没有什么太难的技巧，唯一需要的就是克服训练的枯燥而已。

（2）而徒手健身则需要你有很好的知识储备，比如引体向上刚开始很多人都做不了，你需要找到最好的办法去完成引体向上，这里面就会有动作退阶技巧、动作深化技巧和“分散式容量”技巧。

而这些技巧对于很多新手来说都是很大的门槛，为此你可能会花更多钱和精力，比如我一般引体向上教程就差不多需要200多块，而很多人花钱买了却看都不看。

二、家庭健身氛围差，竞争氛围和训练氛围

其次我们对比家庭健身和健身房健身的话，会发现家庭健身分为比不上健身房，这点我想就算是没有健身的人，也会有这种判断，因为氛围就是同好之人凑起来的场合。

（1）首先是竞争氛围，尤其对于男性来讲，如果你连竞争都不敢，说明你健身决心还不够，只有跟别人比较，你才能发现自己的不足，才能更有动力坚持健身。

那在这里还要说一句题外话，健身第一步就是要先吹牛，你可以不吹牛，但是不能不敢，不敢吹牛的人基本上健身没有决心，因为他不敢面临竞争，当然这也只是我个人观点。

（2）其次是训练氛围，如果你在健身房的话，你看见别人训练你训练起来也会更加有动力，很多人自己骑车减肥骑不到5分钟就浑身不舒服，但是去了单车课，发现也能坚持45分钟单车，这就是氛围的力量。

在家里健身，一个人的话太孤单了，如果还有家人的话，那人家在厨房里面做饭，你在客厅里健身，动不动就要你过来帮忙，好不容易调起来的训练激情，立马砍掉一大截。

三、家里健身空间小，交流空间和训练空间

最后是家里健身的空间，比起健身房来说，偏小了一些，很多时候你可能在这个空间里面施展不出自己的能力，除了训练空间以外，还有交流空间。

（1）训练空间很好理解，如果家里人不多的话，你还可以专门腾出一间房来训练，但就算这样，里面也摆不了几个器材，一个龙门架都放不进去。

而绝大数人，在客厅里面健身，可能有不少人健身空间只有三四平米，做腹肌轮腰都展不开，更何况其它需要更大空间的健身动作，基本上就没戏。

（2）交流空间也很重要，我们在家里健身，我们的健身见识会很狭隘，到现在很多人都认为我的双立臂没他的引体向上厉害，这就是因为交流空间比较小的原因。

如果没有一定的健身见识，那我们的健身很难找到属于自己的、真正适合自己的健身方向，而如果你能去交流空间更大的地方，你会看到更多的训练体系，什么增肌、力量举、体能、体操这些，你就可以找到适合自己的健身方向。

所以说，家里健身的困难相比较健身房来说，要大上不少，我们只有拥有很强的决心，才能在家里把健身坚持下去。而如果你决心不够狠的话，那就需要改变环境来让自己坚持健身，不然容易半途而废。