这套体式帮你深入清理子宫垃圾，做一次脸上斑少一点!

每一套瑜伽体式都有它自己的作用，有的可以帮助我们提升气质，有人可以帮助我们减肥，有的可以帮助我们保持着青春容貌，之所以说很多人喜欢练习瑜伽，就是因为他不同的作用而选择适合自己的瑜伽。

但是今天我们练习的这一套瑜伽体式是一套非常简单的体式而且他的作用也非常明显，非常适合女性朋友去练习，这一套瑜伽动作可以帮助我们清理子宫内的垃圾，让我们减少脸上的印斑。

1.侧鹤式变式

a.双手撑住地面，身体蹲立在地面上，与地面保持着平衡状态；

b.慢慢的将身体重心移到身体上半身，双脚慢慢用力向上，双脚慢慢的离开地面；

c.双手手肘放下，将左脚向后伸直，右脚向右边生长，将右脚放在右手膝盖上方；

d.将这一个动作保持15到20秒左右以后，慢慢的将双脚放在地面上，让身体恢复原位。

2.鹤禅式

a.身体蹲立在地面上，双手和双脚支撑身体在地面上；

b.身体保持平衡以后，慢慢将身体重心移到身体上半身，用手部支撑整个身体；

c.双脚用力，慢慢的将双脚膝盖放在双手之间，帮助身体离开地面；

d.在身体将这一个动作保持15到20秒以后，将身体放下，在地面上休息。

3.战士三式

a.身体双脚站立在地面上，双脚并拢双手，病历放在自己两旁；

b.慢慢的将双手向上抬起，双手在头顶上方合十，带动身体慢慢向前倾斜；

c.右脚在地面上面站立，伸直左脚慢慢的跟随身体向后，帮助身体保持平衡状态；

d.在练习这个动作，保持平稳呼吸，五次左右以后，换另外一条腿，继续练习这个动作。

4.骑马式变式

a.双脚并立，双手平直放在身体两侧，身体站在地面上；

b.右脚向前跨一步，在身亲成弓步状态，左脚慢慢向后伸直，脚背与地面贴近；

c.慢慢的将双手向后，带动身体向后弯曲，将左脚膝盖弯曲，脚尖向上。

d.将身体慢慢的继续向后弯曲，用头顶贴住脚掌，使腰部进一步得到弯曲锻炼。

5.简易坐姿

a.身体双脚向前平直伸直，双手平放在身体两侧，身体坐立在地面上；

b.将左脚收回，放在右大腿根部，将右大脚收回，放在左大腿下方；

c.将双手从身体两侧慢慢拿上，生前在身前放平；

d.将这一个动作可以保持到20到30秒时，身体在地面上休息。

6.全莲花坐

a.身体坐立在地面上，双手平放在身体两侧，双脚与地面贴平放在身体前方；

b.将右脚收回，放在左大腿根部，将左脚收回，放在右大腿根部；

c.双手从身体两侧拿起来，放在大腿上，手指做成兰花指状态；

d.这个动作保持20到30秒左右以后，将双脚放回身体，恢复原位；

7.头倒立

a.身体平直站立在地面上，双手平放在身体两侧，双脚笔直伸展站立；

b.身体双手慢慢向前举高，带动身体向前倾斜，双脚用力，帮助身体倒立；

c.将身体保持平衡以后，慢慢的将手肘放下，用头部支撑身体，倒立起来；

d.将这一个动作保持15到20秒以后，再将身体慢慢放下，恢复到原来状态。

今天这一套简单的体式，主要目的就是为了让女性练习以后可以清除子宫内的垃圾，让女性身体变得越来越好，因此这一个动作也是大多数女性选择练习的一套动作，还可以帮助女性脸上的斑越来越少，永远保持着青春美貌。

关于清除子宫内的垃圾，小伽有话要说：

一套体式，出去垃圾；

坚持锻炼，深入清除；

做这套体式，脸上越来越干净。

今日互动话题：你有想过如何清除子宫内的垃圾吗？

举个栗子：小伽从来都是依靠这一套体式来帮助清除子宫垃圾