怎么过好三伏天？中医送你4个“锦囊”！

7月12号就要正式进入今年的三伏天了，三伏天的来临意味着气温高、湿度大的气候特点将逐渐明显。随着气温的不断攀升，各种健康问题也随之而来，那么，三伏天我们应该如何养生呢？下面让宝安中医院（集团）的周鹏博士教您正确的养生方法。

三伏天养生着重四方面

周博士介绍，三伏天养生包括饮食、情志、睡眠、运动等方面。

1、饮食：清淡易消化

在饮食上，三伏天期间应该以清淡、易消化的食物为宜，少吃油腻辛辣的食品，尤其注意不能贪凉，不要吃太多冷饮和冰镇的东西。

另外，在三伏天的时候大家身体损耗的能量相对较多，新陈代谢速度加快，要注意多补充蛋白质，如鸡肉、鸭肉等肉类食品。

三伏天气候湿热，人容易出现脾虚症，饮食上要注意健脾祛湿，可以煮一些薏米粥、山药粥来喝，煲汤时加些山药、党参、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿的食品。

2、情志：息怒安神

夏天属火，五行与心相应，因此在三伏天要重视心神的调养。

《黄帝内经》中提到三伏天应该“使志无怒”，意思是要保持心情平和、安神定志、息怒戒躁。

3、睡眠：重视午睡

三伏天的特点是昼长夜短，最合理的睡眠时间应该是晚上22：00~23：00睡觉，早晨5：30~6：30起床。

同时夏天还要养成午睡的习惯，才能补充睡眠与精力，午睡时间一般在30分钟到1小时之间。

4、运动：锻炼得当

中医认为，三伏天的运动锻炼应该适当，尤其是老年人，一天的运动时间最好不要超过30分钟，以免因过度疲劳而汗出过多，耗气伤阴。

特别是有心脑血管病史的朋友，如果在运动时感到身体不适，应马上停止。

冬病夏治试试“三伏灸”

三伏天来临，不少市民会选择“三伏灸”来进行冬病夏治，保健防病。

“三伏灸”是指在三伏期间，把温里散寒的药物敷贴在指定穴位或部位上，刺激皮肤，通过经脉循行而深入脏腑，直达病所，以驱散人体的寒气，达到冬病夏治的目的。

“三伏灸”主要针对的是中医辨证认为属于气虚、阳虚、虚寒性这些体质的患者，通过敷贴药物来激发体内阳气，除了体虚易受寒者、鼻炎以外，久咳、哮喘以及消化系统等疾病也可以通过三伏灸来进行治疗。

不过要提醒大家，孕妇、阴虚体质者、心脏病患者、皮肤过敏的人不适合进行“三伏灸”。