痛经很难受？你知道痛经吃什么食物吗？

很多女性在月经期间都有痛经的现象，有时候痛得厉害也会选择吃一些止痛的药片以得到缓解，实际上生活中有很多食物就可以减轻痛经带来的疼痛，下面和小编一起来看看吧。

一、红枣

红枣这种食物的话，富含的就是丰富的铁元素、多种维生素、氨基酸，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,而且红枣中的也是容易被消化吸收的,这对于缓解女性经期痛经症状是有作用的。

二、葡萄干

葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。

三、菠萝

锰量不足的年轻女性的经血量要比体内锰含量正常的女性多，女性想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，能有效缓解痛经。

四、黄芪当归汤

黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

五、红糖姜茶

生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。

中华美食网提醒您：月经期间一定要注意饮食，不要吃生冷、辛辣的的食物，也不要剧烈运动，要多休息，多吃一些补血的食物。