吸出来的母乳还有营养吗？

吸出来的母乳还有营养吗？吸奶器如何选择。

提到哺乳期，很多人脑海中浮现出来的第一个画面，就是妈妈半夜顶着黑眼圈给宝宝喂奶的场景。不过，这纯属刻板印象。随着吸奶器的发明和育儿观念的升级，很多年轻妈妈都希望在哺乳的同时，也能有自己的生活，做一个时尚的潮流辣妈，而不是和宝宝绑着的「连体婴」。

此外，在运动之前，宝妈们要注意这两点：

一是选择合适的运动内衣，哺乳期妈妈胸围变大，乳房变重，需要运动内衣的承托力更好，但又不能过紧，不然会引起堵奶。

二是运动前要排出乳汁，这样可以让我们运动更舒适。

总之，大家可以放宽心，哺乳期想出门美容或者健身，通常是不会影响乳汁和哺乳的。而且，喂养孩子是整个家庭共同的任务，不应该全部由宝妈独自承担。所以，即使是在哺乳期，宝妈们也是可以放心大胆出门浪的。

当然，前提是要吸好奶，这样不仅可以给宝宝储存足够的食粮，也可以最大程度地降低对大家外出行程的影响。

吸出来的母乳还有营养吗？

该怎么保存？

研究显示，如果储存得当，吸出来的母乳中的主要营养成分不会受到太大影响，而且，冷藏或者冷冻母乳的营养价值和其中的免疫因子依然优于配方奶。

在储存乳汁时，一定要首先保证所有器具的清洁，给双手、储奶瓶和吸奶器喇叭口做好消毒，保证储奶袋是完整的。

吸出来的奶如果暂时用不上，可以先冷藏或者冷冻好。同时，尽可能把储奶袋放在冰箱深处，减少储奶袋的搬动。

通常来说，在 < 4 °C 的冷藏室里，母乳可以储存 3～8 天；在 -18 °C 的双门冰箱独立冷冻室里，母乳可以保存半年的时间。

另外，一定要记得在储奶袋表面用记号笔标记好储存时间，方便以后按顺序使用。

如何选对吸奶器

工欲善其事，必先利其器，选择一款合适的吸奶器，可以帮助妈妈多一种母乳喂养的选择，实现「出门自由」。想选到优秀的吸奶器，一定要注意以下四点。

1

吸奶器应能模拟宝宝的两段式吸吮规律

第一段是快速吸吮阶段，可以刺激产生奶阵，然后就能收集到乳汁。一次吸乳最终能够吸出多少奶，很多时候就是看短时间内能刺激多少奶阵。

第二段是维持阶段，相比快速刺激奶阵的阶段，这一段的吸吮频率会更慢一些，力度也会更温柔一些，可以帮宝妈们舒适地收个尾。

最大程度上模拟宝宝的吃奶模式，能够让妈妈们在放松的状态下快速完成吸乳，同时不伤害乳房。

2

吸奶器的吸力要适宜

千万不要把吸奶器当成吸尘器，吸力大 ≠ 吸奶多。合适的吸力才让妈妈更加舒适放松，更快地刺激产生奶阵，最终吸出更多乳汁。吸力过大会让妈妈乳头受伤甚至破损，而疼痛会抑制奶阵，反而吸不出太多乳汁。

不过，吸奶器试用起来可能不太方便，大家可以提前问问闺蜜的意见，或者看看产品是不是有消费者研究报告，大家都认可的产品，也可能会更适合自己。

3

吸乳时间要快，最好在 20 分钟左右

一方面，太长时间的无效吸奶，不仅收集不到更多的乳汁，还会让乳头乳晕水肿，乳汁无法顺畅排出。

另一方面，对于很多背奶妈妈来说，如果吸乳时间过长，也容易影响自己的工作效率。

4

喇叭口的贴合度要好

哺乳期的乳房会变大变重，吸乳前后的乳房尺寸也会有所变化，所以，很考验各个品牌方的尺寸贴合设计。

为了解决这个问题，有些产品会搭配能够收缩的按摩垫，让喇叭口的贴合程度随着乳房大小自动变化，很人性化。