夏天经常失眠怎么办？如果你能做到这几点，让你沾床就睡

每个人每天都需要睡眠的支撑，而现实生活中，有不少的人会出现失眠的现象，但大多数都是正常的一种症状，但如果你经常出现睡不着的现象，就要注意了，它可以独立的出现。

但同时也会因为一些疾病而诱发这种现象，所以，在日常生活中，你出现的失眠有异常的话，就要及时的去医院检查下了。

而对于睡眠质量好的人群，是很少有这种现象出现的。但偶尔也会出现那么几次，也可以说是一种正常的现象，并不是因为某些疾病引起的，不必要过于的担心。

除了疾病的原因，那为什么还会失眠呢？还会因为你睡前的一些不良的习惯导致失眠，这种是非常常见的，看看你有以下这些情况吗？

夏天经常失眠要做到睡前不喝酒：

有些人认为睡觉来点小酒对睡眠质量好，就譬如葡萄酒。实际上，已经有相关的研究上表明，不管是葡萄酒还是其它的酒量， 里面是会有一些对人体有益的物质，但是弊大于利，多喝伤身。

更不要说是有助睡眠的功效了，并且，如果你经常在睡觉之前喝酒的话，还会因此导致失眠的现象。就是因为酒精在体内的代谢，即使是你已经睡觉了，肝脏依然在工作，还会破坏你的美梦，长此以往，你就会越来越睡不着了。

夏天经常失眠要做到睡前不运动：

有的人说运动不是一件好的事情吗？运动是好，但最好不要在睡前运动，特别是剧烈运动以及中等强度的有氧运动。你经常在睡前运动，体内的交感神经系统就会变得非常的敏感，心脏以及肺部的功能也会加快血液的循环，新陈代谢的速度也会变快。

而我们机体为了更好的恢复原有稳定的状态，是需要时间积累的。

也就是说最好的运动时间要剧烈你晚上睡觉时间的3个小时之前，否则会因为你大量的运动，让你入睡的时间延长，想要睡觉的时间也就越来越晚了，生物钟出现紊乱从而带来危害。

夏天经常失眠要做到睡前不看手机：

睡前玩手机是会影响到睡眠的质量以及睡眠的时间，很可能会因为手机的原因，导致自己的大脑长时间的处于兴奋的状态，或者是因为你玩手机的延长，从而错过你睡眠的最佳时间，反而是越晚越有精神。

这样长期下去，就成了一种恶性的循环，你就会经常的睡不着觉了。因此，在睡觉之前安安静静的躺在床上，养成这样的好习惯，没过一会儿，你就会入睡了。

各位朋友，你有失眠的症状吗？在睡前你会做哪些事呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。