高考倒计时！考生营养秘籍请查收

“十年寒窗读书苦，一朝成名天下扬”。还有不到一个月就要迎来高考了，在紧张备考和冲刺阶段过后，验证学习成果的时刻即将到来。

备考的不只有考生，还有背后默默付出的父母们。考试的关键时刻，身体状况可不能“掉链子”，身为“后勤小组”的家长们时刻都在操心，如何调理饮食，给孩子充足的营养、如何提升孩子的免疫力。

小畅很能理解父母的一片苦心，但饮食调理切忌盲目和过度，一不小心就适得其反，饮食安排上要注意以下几点原则：

饮食安全放第一

夏季高温为微生物繁殖创造了有利条件，增加了食品腐败变质的概率，为了身体健康和食品安全，这段时间减少外出就餐或外卖频率，家庭制作饮食也必须保证食材新鲜，现做现吃，不吃隔夜菜；全家围坐在一起吃饭更能享受家庭温馨的氛围，缓解考生和家长的紧张情绪。

迎考前期及考试期，避免大换食谱

考生家长需合理安排考生一日三餐，谨记要与学生日常饮食习惯保持一致，不搞特殊化，考前避免大换食谱，特别是考前三天不要突然吃一些不经常吃的食物，以免引起考生消化道不耐受，胃肠不适等反应。

营养均衡，补充肠道益生菌

不少家长认为吃得越多或大鱼大肉才能保证充足营养，实际上考生脑力活动强度大，消化道处于应激状态，此时更应强调各类营养素全面均衡、易消化吸收，须保证充足的维生素、蛋白质和肠道益生菌的补充。

肠道是我们最大的消化场所，也是最大的免疫器官，肠道菌群平衡是身体健康的基石，由于压力情绪、熬夜复习等因素，很多考生的菌群出现失调，补充含有4000亿专利活菌的畅森态K-MYL复合菌粉能调节菌群平衡，提高肠道机能，促进维生素的吸收，同时修复考生的免疫屏障，重塑健康的“保护罩”。

畅森态复合菌粉含多种专利菌株，经过先进的高密度、高稳定性、高活性冻干菌粉生产技术，多种专利益生菌株和巩固其定植、增长的合生元，调节和维护肠道平衡，是安全无副作用的健康“加油站”。

保证体育运动及良好睡眠

运动可以提高积极情绪，调节焦虑水平，放松心情，提高专注度，有助睡眠。尽管复习迎考任务繁重，在备考期间仍不能忽视体育锻炼的重要性。建议考生每天保持30分钟左右的身体活动，如散步、跑步、骑车等。

不要盲目“补脑”

不少家长给孩子吃大量的所谓“补脑保健品”，要知道，我国从来就没有批准过任何适用于孩子“补脑”的保健品。正确的做法应该是给孩子补充均衡的营养，可以吃些核桃坚果等食物，或者用核桃、牛奶、黑芝麻等食物做成健康饮品食用。