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秋季少贴秋膘，5类美食搭配吃，清淡美味又营养，很多人喜欢。

硕果累累的金秋，天气却是十分容易干燥的，除了干燥之外，天还特别冷，所以在这个季节很多人都喜欢贴秋膘。吃一些在夏天不喜欢吃的油腻食物，但是也有很多人为了保持苗条的身材，宁可放弃这些美味的食材，不贴秋膘，让自己保持美丽动人。

但其实秋天也是有很多食材可以放心去吃的，即使吃的美味也不用担心贴秋膘的问题。另外，不想要自己长胖，按照下面五类食材搭配来吃，就可以完美的避开了，看看有没有你平时没吃对呢？
一，主食换粗粮。我们平时吃的主食大部分是馒头和米饭，另外还有很多油炸的，比如油条，另外包子，面条等等也是比较常见的，但是这些主食不太利于瘦身，可以换成相应的粗粮，比如藜麦，燕麦，红薯等等，这一些都是比面食好的。

二，清淡代替油腻。平时吃的油腻的食物，比如猪肉，排骨，大肘子骨等等，这些猪身上的部位大部分都是比较肥腻的，所以平时就不建议去吃，可以吃一些比较清淡的肉食，比如鸡肉，牛肉，小虾等等。

三，清炒代替油炸。烹饪方式对于食物的热量高低也是有非常大的影响的，油炸的食物热量高，容易导致发胖，用清炒的食材代替油炸要好很多，比如说炒茄子，就要比风味炸茄子热量低一些，同样是吃一道茄子，清蒸的热量会更低，所以根据自己的需求，选择正确的来吃才是最重要的。

四，饭前先喝汤。很多人都喜欢吃完饭之后吃的饱饱的，再喝上一碗汤，感觉像是灌缝式的，这样感觉很舒服，但是如果想要变瘦不想贴秋膘，建议在吃饭之前就喝上一碗汤，这样就会使自己的胃会有一定的饱腹感，再去吃主食、菜品的时候，相应的饭量就会减小，减少食物的摄入会更利于瘦。

五，不要偏食。这一点也是很重要的，很多人喜欢吃什么就不停的吃，而且很容易吃多，不喜欢吃的就一概不吃，正确的饮食方式应该是荤素搭配，不要偏食，什么都吃一点儿，这样才能够让自己的营养更均衡，身体也就不会发福，怕胖了。当然暴饮暴食也是不可以的。

如果在秋天你不想贴秋膘的话，对照以上五种吃法，看看有没有吃对呢？如果吃错的话就赶紧纠正吧，保证在秋天的时候能够穿上美美的衣服，看上去不会臃肿，又苗条又漂亮。

这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和关注哦，您的支持是我最大的动力，感谢您的观看！