寒冬，不想脑梗，谨记三句话，做好四个字，血管通畅，更健康！

脑梗，被称为“健康杀手”，每年夺走约570万人的生命，是继癌症之后，又一个让人谈及色变的疾病。

为何，脑梗高发？

一方面，情绪上，容易激动、悲伤、忧虑等，不良的情绪，容易导致血管神经调节功能失常，进而容易引发脑梗。

另一方便，习惯上，抽烟、嗜酒等，不良的生活习惯，会损害血管内膜，进而引发脑梗。

此外，作息上，长期熬夜，睡眠不足，压力大等等，也会增加脑梗的风险。

寒冬，脑梗的“魔鬼时间”，需格外警惕

寒冷的冬季，是脑梗的高发季节，此时，要注意警惕脑梗。

尤其是，清晨，被称为脑梗的“魔鬼时间”，更要格外警惕。

清晨，气温较低，寒冷的刺激，会增加脑梗的风险，此时，早上起床时，血压也容易升高，不稳定的血压，又会进一步增加脑梗风险。

所以，在寒冷的冬季，清晨，一定要格外警惕脑梗的发生。

寒冬，脑梗易找上这几类人，希望你不在其中：

1、无肉不欢者，易增加“坏”胆固醇增，促使动脉粥样硬化斑块形成。

2、经常熬夜者，加速血管的老化，使血管失去弹性，易引发血管堵塞。

3、烟不离手者，吸烟使血管携氧量降低，血液易粘稠，易堵塞血管。

4、久坐不动者，血液循环减慢，增加血管堵塞的风险，引发脑梗。

5、三高者，易导致血流缓慢、动脉硬化等，增加脑梗发生的几率。

寒冬，不想脑梗，谨记三句话

第一句：做好保暖，别受寒

寒冷的冬季，预防脑梗，首先要做好保暖工作，千万别受寒。

一旦，受到寒冷的刺激，血管容易收缩、痉挛，容易发生血管堵塞，并且，还会导致血压升高，十分容易诱发脑梗塞。

尤其是头部，一定要做好保暖防寒工作，民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。

在寒冷的冬季，不仅要穿的暖和，出门最好戴一顶帽子，给头部保暖。

第二句：监控血压，莫忽视

高血压，是导致脑梗很重要的一个因素。

研究发现：气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。

血压的波动幅度增加，更易导致脑梗的发生。

因此，冬季，更要注意勤测血压。

姿势：坐位或卧位，每次测压，采取同一姿势，同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

一旦血压不稳定，最好及时就医检查，切莫自行加大药量。

第三句：留心信号，早就医

平时，要留心脑梗的发生信号，一旦出现异常，及时就医，争取最佳的治疗时机。

记住一句话：言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。

此外，这三个动作，有任何一个无法做到，表示有脑梗的可能。

此时，应立即呼叫救护车，毫不迟疑地送医院。

1、是否能复述一句完整的话？

2、是否能露出牙齿微笑？

3、是否能举起双臂，保持10秒以上？

防脑梗，做好四个字，血管通畅，更健康

第一字：饮

多喝水，常饮茶。

喝水，可稀释血液，改善血液粘稠状态，降低降低血栓形成几率，减少血管堵塞，有益心脑血管健康。

早上起床后，喝一杯约200ml温开水，稀释血液，促进排毒。

晚上睡觉前，喝一小杯约100ml的温开水，有益夜间血管健康，还有助于睡眠。

夜间起夜时，喝一小杯越100ml的温开水，降低血液粘稠度。

饮茶，可给血管排排毒，消脂、降压，有益脑血管健康。

自己动手，用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配成荷叶苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

少饮料，少饮酒。

饮料要少喝，喝大量的饮料，容易导致身体水电解质失衡，从而导致血液浓缩，形成血栓，容易引发急性脑梗。

并且，饮料中，含有大量的碳水化合物和糖分，容易引发脂代谢和糖代谢的紊乱，从而导致肥胖，肥胖会增加脑梗的风险。

此外，还要少饮酒，切莫贪杯，能不喝最好。

喝酒，容易导致血压升高，增加脑梗风险。

此外，喝酒，还会导致心跳加速，增加心脏负担，危害心脏健康。

第二字：食

饮食，对于预防脑梗，也十分重要、

多吃新鲜蔬果

经常吃点新鲜的蔬果，最好每天吃5种以上，可强健血管。

并且，蔬菜种类越多，颜色不同，营养越全面，对身体健康，好处越大。

蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

吃点豆制品

豆制品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分。

常吃点豆制品，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化。

少吃咸食

过咸的食物，容易导致血压升高，增加脑梗风险。

少食油腻之物

高油脂，高胆固醇等，容易导致血脂高、血液粘稠，增加血栓的风险，进而增加脑梗风险。

少食甜点

过甜的食物，摄入太多的糖，会导致动脉粥样硬化、高血压，增加脑梗风险。

第三字：排

良好的排便，对于预防脑梗，也十分重要。

尤其是老人，一旦发生便秘，用力排便时，十分容易诱发脑梗，危害生命健康。

排便时，十分用力，容易导致血压升高，易导致脑梗。

如果，本身就血压高的话，那么，危害更大。

所以，日常生活中，要注意良好的排便。

注意多喝水，适当吃点粗粮，增加膳食纤维的摄入，还可以喝点酸奶，补充益生菌。

睡前，揉揉腹，敲敲带脉等，都有助于润肠通便。

第四字：睡

良好的睡眠，是健康的基础。

想要预防脑梗，不熬夜，保证充足的睡眠，十分重要。

经常熬夜，睡眠不足，容易使人长期处于应激状态，就会导致不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，增加心脑血管疾病的风险。

一定要注意，多休息，不要熬夜，为身体健康储备能量。

最后，起床前，做做“养生操”，有益血管健康

早上醒来后，先不要起床，可以先做做养生操，然后再起床，对健康，十分有益。

擦面、叩齿

仰卧床上，两手擦热，擦面数次，同时，配合叩齿，并将产生的唾液缓慢咽下。

搓胸、揉腹

双手掌根，从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋。

再用双手掌心，交替，顺时针，轻摩脐周20次。

摩脚

以双足跟，交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

空抓手

研究发现，缺少锻炼的右脑，血管壁异常脆弱，易发生破裂。

多活动左手，有益于锻炼头脑，空手抓，是不错的选择。

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