很多人总说多喝水对身体好，其实如果水喝太多足以致命！

夏至到了，天气也更热了，我们比平时更需要补充水分了。但是，很多人并不清楚怎样喝水更健康。比如隔夜水能不能喝？今天，我们就来说说关于喝水的话题。

喝水太多可致命

喝水的量是因人而异，主要从个人的体质、工作、出汗量等方面考虑。

对于自身流汗量较少的人群，建议每天饮用1200-1500毫升的水；对于流汗量较大的人群，最好控制在2000-3000毫升，在补充水分的同时还要适量的补充点盐分。

水是维持我们身体健康不可缺少的元素，人体在缺水的情况下，健康会受到严重影响，缺水数日甚至会导致死亡。但很多人不知道，过量饮水也有致命危险。

据媒体报道，一名大妈因为不小心喝了含有洗手液的矿泉水，于是就喝大量矿泉水催吐，没想到她喝到第8瓶水的时候身体出现问题，最终因急性心衰死亡。死亡真正原因就是因为短时间过量饮水导致的肺水肿引发。

专家称，过量饮水会导致急性中毒，如果一个人1小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。

隔夜水到底能不能喝

很久以来，流传着这样的说法，说隔夜水会引起腹泻，甚至致癌，这令许多人感到害怕，因为他们都有早上睡醒后喝隔夜水的习惯。

东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊解释，无论是隔夜水还是新鲜的水都含有化学物质，这些物质并不会导致腹泻。

出现腹泻，可能是白开水在放置的过程中，受到细菌的污染，跟是否隔夜无关。水能不能喝，主要还是看水的放置时间和保存环境。只要水烧开后，盖好盖子保存，水质并不会变坏。

至于隔夜水致癌的说法，中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红说，这更是不可能。水里的亚硝酸盐致癌的说法太夸张，亚硝酸盐本身其实并无致癌性，转化为亚硝胺类物质才致癌，而转化需要很多前提条件，不是沸水就能生成。

专家建议，如果早上要想喝凉白开，可以睡前把水烧开，然后盖上密封度良好的盖子冷却，这样既能避免异物落入水中，也可以防止饮用水被空气中的细菌污染。

4种水不能喝

1、不开的水

专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水

千滚水就是在炉上沸腾很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水中的不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3、蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水。蒸锅水的亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

4、老化水

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。 文/嘉言

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