西安美好蕴育教你孕期营养怎么补！

很少有人能抵挡得住美食的诱惑。一日三餐，柴米油盐酱醋茶、炒烧煎炸煮蒸烤淋涮，光是“吃”就有聊不完的话题。从火的发现开始，关于美食的探索就从未停止过脚步。

神奇的东方国度，什么都能搬上餐桌。生活在大中国的人们，每天不是正在吃，就是在去吃的路上。吾日三省吾身：早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？

尤其是怀孕以后，更有理由吃吃喝喝了呢！反正一人吃两人补，怎么能让一个弱小可怜又无助的孕妇管住嘴呢？怀孕后一天能吃5顿。饿的狠了，看见手都像猪蹄。

世界上最悲惨的是，你有一颗吃货的心，没有一个吃货的胃，更没有一个合格吃货的身体——干吃不胖，你还很脆皮。孕妇更是脆皮。

据调查，约87%的孕妇认为孕期就是要吃得精、吃得多、吃得贵，为适应胎儿生长所需可任由其体重增长。但是研究表明，孕期营养摄入推荐量的80%即可满足母婴需要。

产前大补特补的孕妇剖腹产几率是普通孕妇的2倍，难产率和巨大儿出生率增加23.83%，新生儿窒息率增加16%，产后出血率远高于普通孕妇。

我国孕产妇死亡率的主要原因之一就是“巨大儿”造成的难产，引起产后大出血。而近年来，孕妇由于营养过度而致胎儿巨大者有增多趋势。

这样你还敢吃吗？

吃了怕胖，还怕出事，不吃营养不够怎么办？

不敢不吃，不敢少吃，不敢多吃，就是孕妈妈的真实心理写照了。

为什么没有，既能快乐的吃吃喝喝，又不用担心的方法。

有啊，找一家专业的管理机构，要是为孕妇量身打造的计划，有营养师，能根据身体情况随时调整规划，保障宝宝和妈妈的营养补充，最好有一个团队，全面有针对性。对，就是我们西安美好蕴育。

你还以为，健康管理就意味着要放弃美食吗？营养餐都是很难吃的吗？

不，我们的营养师也是有追求的。往下看！

体重管理≠远离美食

谁说要体重管理，就要远离美食？管理还分增重、保持和减重呢！

营养师推荐：

1、凯撒沙拉，名字威武霸气，味道也很赞。鸡胸肉为主，配生菜、洋葱、胡萝卜、小西红柿。锅内倒入很少一点橄榄油，加入切好的鸡胸肉，微量盐和黑椒，煎到两面金黄，挤一层柠檬汁，整个过程不会太久。放至室温，加自己喜欢的蔬菜拌在一起，注意沙拉酱的选择哦。

2、冬日暖心推荐：鱼片海鲜粥。在冬天的早晨来一碗粥，胃部到全身都是暖洋洋的，温柔地唤醒睡迷糊的精神。滚烫又鲜的粥米软烂香浓，熬煮入了鱼片和虾仁干贝的咸鲜，有一种浓稠的米香与甜糯口感。生滚鱼片口感绵柔鲜嫩到入口即化，虾仁弹脆清爽，全都保留了最原本的鲜味而无腥味。

有多少人是看到最后来找菜谱的？哈哈，没有。这些都是小菜，在西安美好蕴育，营养师传家秘方美食正在等你，手把手教学。掌握一手美食技术是多赞的事。怀孕了，也要掌握爸爸的味蕾。还有很多美味的营养食谱，就在西安美好蕴育哦。

这样还觉得体重管理很难吗？