专家提醒：这些是诱发抑郁症的倾向，你还对此不屑一顾吗！

听多了娱乐圈里明星患上抑郁症的事件，心情有些不言而喻，有些甚至因为承受不住压力而自杀。我一直都觉得生命是最珍贵的，为什么那些明星都甘心抛下自己的光环而选择去另外一个世界呢，患上抑郁症对我们身体的摧残到底有多大?

抑郁症的早期症状

1、抑郁心境：这一症状是抑郁症患者在患病后主要发生在精神情绪上的症状，该症状的主要表现就是患者出现有情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。

2、意志活动减退：该抑郁症的症状狐妖表现就是患者在患病后的一些主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

3、躯体症状：在生活中，基本上所有患有抑郁症的患者，在患病后都会有一些或多或少的躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

心境变化：得有抑郁症的人心境程度是不同的，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。患者经常会感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有一部分会出现焦虑、易激动、紧张不安。

消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感觉生活在世上就是负担，不值得留恋，想寻死来解脱，可产生强烈的自杀念头和行为，像这种情况一定要及时预防，以免出现严重的后果。

抑郁症的自我疗法

一、及时求助心理医生

假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是最容易治疗的。

二、多与朋友交流

除了这些以外，还可以多跟同学或者是朋友交流，因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤单。

三、参加集体活动

平时应该去找一些与朋友共同做的事情，多去参加一些社交活动和集体活动。这样有助于分散注意力，使得自己的思想变得上进和充满正能量，避免自己经常胡思乱想。

四、多运动

患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快，并且同时也可以分散自己的注意力，使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。

沈阳国防专家提醒：抑郁患者不管在做什么事情的时候，都应该先让心情平复下来。如果生活中遇到了挫折，也不要去刻意指责自己，保持良好的心情是最重要的。毕竟，比起光鲜亮丽，更愿意你们，平安喜乐。