熊苗老师推荐：养胃食谱，让你吃饭更香

很多人都说自己的胃不太好，我想这里大概想表达的是指中医胃气不足。如何把胃气变得强大起来呢。

熊苗食疗调理师给您建议：

早餐要吃，并且吃温热食物。很多人也许不太注意，习惯吃冷食，尤其是在夏天里，吃的冷食比较多，当时感觉挺舒服，其实上了胃气。我们睡了整整一夜，晨起吃食物，温热的可以保护胃气。推荐一款适合早中晚吃的粥。

山药莲子红枣桂圆粥

原料：莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及芯，加山药、粳米和水，煮粥食用。

点评：山药不燥不腻，可以健脾补肺、山药的最大特点是含有大量的黏蛋白，益胃补肾。山药既可作主食，又可作蔬菜，营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，有“小人参”之美誉。莲子补脾益胃、养心安神。把它们和大米一起熬粥喝，补益脾胃、延年益寿。对于血虚者，尤其是女性，还可加点红枣和桂圆。

吃法：每周喝上3-4次，长期坚持下去，一定会见到效果，祝愿胃越来越健康，吃什么都香。

健康贴士

山药莲子红枣桂圆粥：夏季食疗方，不燥不腻，可以健脾补肺、补脾益胃、养心安神。血虚女性很适合的。