智能晚餐食谱证明可以痴呆

研究人员说，到2040年，有120万人可能患有阿尔茨海默病。吃你的免疫方式

本周宣布，到2040年，痴呆症患者人数预计将从80万人增加到140万人。这是很多，但比以前预计的要少 - 主要是由于治疗改善。

如果你想给你的灰色事物提高，听。格鲁吉亚大学发现，由于高水平的类胡萝卜素 - 可以促进大脑功能的强大化合物，羽衣甘蓝，胡萝卜和甘薯可能有能力阻止其癫痫发作。

在这里，我们展示了三种提升精神的食谱，以限制痴呆症的发病机会，保持老年人的健康。

1.大块胡萝卜，腰果和芝麻藜（供应：2，准备时间：5分钟，烹饪时间：10分钟）

你需要：

- 140克藜麦

- 1茶匙蔬菜豆粉

- 6个洋葱

- 3汤匙大豆（豆蔻）豆

- 2汤匙腰果

- 2茶匙芝麻油

- 1汤匙酱油

- 1/2柠檬汁

- 100克预磨胡萝卜

- 黑胡椒

怎么做：

冲洗藜麦（一种表现得像谷物的种子）。加入350ml水和汤汁粉末的平底锅，然后煮沸。盖上炖约10分钟 - 或直到水被吸收，藜麦软和蓬松。

2.藜麦正在做饭，剁碎洋葱，丢弃绿色的一面。你现在有空闲时间，所以也许喝一杯，放桌子或做30个按压。

3.将豆加入藜，搅拌，然后从热中取出。结合坚果，芝麻油，酱油，柠檬汁，磨碎的胡萝卜，春天洋葱和黑胡椒。把它一起好好的，然后服务。

2.燃烧土耳其，豆和甘蓝包裹（服务：2，准备时间：5分钟）

你需要：

- 2个烤和辣椒

- 1个小黄瓜

- 100克芸豆

- 1汤匙芝麻

- 1汤匙橄榄油

- 2汤匙香脂维吾尔

- 1个脱干的羽衣甘蓝头

- 250克火鸡切片

怎么做：

1.切碎辣椒和黄瓜，并与豆类，种子，油和醋混合。

将羽衣甘蓝的叶子放在平坦的表面上，并将素食混合物舀在顶部。如果你想给它一个踢，添加一点辣椒或辣椒片。

顶上用火鸡把它包起来 把它放在你的午餐盒里，立即进行饥饿的麻烦。

3.肌肉包装红薯和金枪鱼（供应：1，准备时间：5分钟）

- 红薯，2，中等大小

- 一罐金枪鱼在春天的水

- 辣椒片，捏

- 一个春天的洋葱，切片

- 低脂酸奶酪，150克

用叉子把两块红薯炒完，然后高温地微波8分钟。将它们翻转过来。

2.一旦完成，将马铃薯纵横切割，向内挤压两端，使您的肌肉友好的有效载荷成为口袋。让他们蒸气。

3.将金枪鱼排干，并在辣椒和春天洋葱中混合。包装与您的馅和顶部与奶酪。这是比高街上任何事情都更具爆发力的锻炼之后的餐点。和一个很便宜的成本。