早餐要吃营养、健康！这三种早餐一定要少吃！告诉身边的人~

早餐是一天中最开始的能量补充，所以人上午的精力是否充沛，很大程度是由早餐决定的，所以早餐一定要吃营养、吃健康！但是很多人对于早餐的重要性还意识不到，不吃早餐、忘记吃早餐、吃垃圾早餐……这些情况每一种都很不健康，尤其是不健康早餐，吃了还不如不吃，因为吃进去对健康也是一种潜在威胁。

不健康早餐一：隔夜餐

隔夜餐是指前一天晚上剩下的饭菜，一般都是做得多，没吃完，所以干脆留到早晨当做早餐，相信很多妈妈都有吃过家里的剩菜剩饭吧，最主要的原因还是怕浪费！其实大家有所不知的是，剩饭剩菜中会产生致癌物，吃进去对于健康是百害无益。

不健康早餐二：油炸早餐

常见的油炸食物有油条、生煎、煎饺、煎包等等，他们是中国餐桌上的常见早餐食物。这些油炸食物作为早餐其实非常不利于健康，油炸食物的脂肪、卡路里含量都非常的高，不仅如此，食物经过高温油炸后，本来的营养物质会被破坏，所以并没有什么营养可言了！最重要的是常吃油炸食物真的很容易变胖！

不健康早餐三：把零食当早餐

很多办公室女性都有吃零食的习惯，尤其是把零食当做早餐的也非常之多，比如面包、曲奇、饮料等，主要是因为早上时间紧张，来不及买早餐，或是因为减肥，拿适当零食随便吃吃、又或者因为太喜欢零食，不愿意吃饭，反正原因很多……早餐是一天中最重要的一顿，所以吃零食实在是对健康不负责，零食都很干，并不利于吸收，而且吃零食容易饿，很可能撑不到中午吃饭你便会感觉到饥饿。

什么才是健康的早餐？早餐都可以吃些什么？

说了那么多不能吃的食物，那么早餐到底还能吃些什么？什么样的早餐才健康？其实健康的早餐种类有很多啊，比如一些谷物粥、蔬菜粥、麦片、或者是鸡蛋面、馒头都可以，最重要的是要遵循饮食清淡的原则，早上不建议吃一些油腻腻的食物，不好消化不说，还特别容易影响体型，真的很不健康！（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）

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