心脏病是造成猝死的主要原因，医生强调：四招减少80%心梗

我国每年有数百万人死于猝死，而80%以上的猝死是心梗引起的，所以遇到心梗非常重要。心脏病防治工作的重心在于预防，尤其应重视戒烟、减肥、运动和忌口四大预防措施，通过改变生活规律、定期检查和药物配合，８０％的心肌梗死是完全可以预防或大幅减轻病症的。

一、彻底戒烟

临床经验证明，预防心脏病的第一条措施是彻底戒烟，不要在二手烟环境下生存，减少空气污染；

二、控制体重

控制体重，尤其是减少腹部脂肪，是减少心梗的重要办法，使体重的BMI控制在24左右；

三、加强锻炼

每天至少快走活慢跑３０分钟，每周5次以上，坚持爬楼不乘电梯，以及尽量减少开车和乘车等；

四、健康饮食

注意改善饮食，不吃十分饱，不吃过多的高油脂食品，多吃蔬菜水果等。

心脏病有很大的遗传性和复发性，因此，有心脏病家族史的人和曾经心脏病发作的人更应加强预防。然而，法国４１％有心脏病家族史的人在亲属发病后仍然没有改变不健康的生活习惯，４０％曾经患过心脏病的患者依然故我。此外，４５％的法国人从来没有体育锻炼的习惯，这也是法国心脏病发病率和死亡率居高不下的重要原因。

除心脏病高危人群自身必须加强预防外，医学界也应积极行动，如对有家族史以及患有高血糖、高血脂或高血压的人群加强定期检查，以及帮助和提醒他们采取必要的医学和健康保健措施等。

想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍