型男教你在宿管阿姨的支配下，健身中的大学生如何获得“健身餐”

三分练，七分吃，这是肌肉增长的一个规律。

懂得这个道理，吃就显得格外重要了。

现在大学生健身的群体还是挺大的，针对吃，网上的健身餐教程有很多。

然而在宿管阿姨们的支配下，我们很难自己制作健身餐。因为学校是不允许使用大功率电器的，因此很多大学生想了解一下如何方便的获得“健身餐”

小编也是这样过来的，所以有一定的经验。下面来看一看

既然自己不能在寝室煮东西，那主要途径就是买了，但要合理地买。

早餐：健身的人应该尽量吃。

可以自己切水果做沙拉，加几片全麦面包。

也可以去食堂买一杯燕麦牛奶，再加两个鸡蛋。

如果食量比较大，可以再加一碗面。

也可以搭配包子，馒头，豆浆。这几样食物总体脂肪比较少，而且蛋白质含量比较高，易于消化。

午餐：可以正常吃，多吃米饭，荤素搭配，尽量吃不油腻的，不辛辣的。

吃饭可选的菜肴可选与以下相关的。

肉类有牛肉，鸡腿，鸡胸，香肠火腿，番茄鸡蛋等；

蔬菜有花菜，西蓝花，番茄，土豆，黄瓜，胡萝卜等

晚餐：可以吃面食，有面条，包子，馒头，鸡蛋，简单易得。

加餐：一个苹果，两个香蕉等补充碳水化合物

补充：

水果：自己平时定期去超市购买，可以轮流选不同的种类，保证能补充到更全面的营养。

面包：购买全麦面包，可作为早餐，顶饿。

牛奶：可以备纯牛奶和酸奶，每天一杯，补充蛋白质和其他元素。

坚果：适当吃一些，补充各种微量元素

沙拉：用水果切片，加上酸奶等，制作简单方便。

鸡蛋：也可以自己制作，在超市内定期买上几盒，回来可以用蒸蛋机蒸熟，方便实惠，因为是小功率，所以应该是允许使用的。就算不行，也可以放在健身房里蒸，小编这边就有朋友是这样做得呢！

看来以上内容，即使在宿管阿姨的支配下，我们也能获得营养健康的“健身餐”了。

不知道你们是否还有更好的想法，快来评论，关注一下吧！