睡眠质量差或与营养摄入不足有关

许多美国人睡眠少于推荐的睡眠量，许多人不服用推荐剂量的重要维生素和矿物质。最近的研究表明睡眠可能与营养摄入有关。这项研究是基于国家健康和营养调查项目的数据，这是美国成年人的全国性代表性数据。

研究人员指出，与每晚睡眠超过7小时的人相比，平均每晚睡眠少于7小时的人摄入的维生素A、D和B1水平较低，镁、烟酸、钙、锌和磷的摄入量也较低。与男性相比，女性睡眠质量差与营养素摄入量有关。如果女性服用膳食补充剂，这一数字将会下降，这表明膳食补充剂有助于填补一个人饮食中无法提供必要营养的空白。

研究员奇奥马·伊康特(Chioma Ikonte)说，这项研究增加了人类对特殊营养素摄入和睡眠质量之间相关性的证据。结果显示，睡眠时间短的人可能从饮食和膳食补充剂中摄入营养物质中受益。伊康特将在6月8日至11日举行的美国营养学会2019年年会上介绍研究结果。除了对睡眠时间的研究，研究人员还发现营养物质在睡眠障碍、睡眠质量和睡眠困难中起着非常关键的作用。

微量营养素是人体所需但不产生的矿物质和维生素，所以它们必须来自饮食。目前，世界上有十亿人将至少缺乏一种微量营养素。以往的研究结果表明，微量营养素在生长、发育、疾病预防、伤口愈合和正常身体功能(包括睡眠等)中起着非常关键的作用。)，例如镁可以帮助身体产生褪黑激素和其他与睡眠有关的化合物，而一些研究表明锌在睡眠调节中起着关键作用。

然而，研究人员警告说，这项研究是一项回顾性分析，而不是随机对照研究，因此无法证明营养素和睡眠质量之间的因果关系。Ikonte说，长期睡眠不足是否会导致营养不良，或者营养不良是否会导致睡眠不足，仍然需要通过以后的研究来确定。目前，我们需要开展相关的临床研究，探讨营养补充剂对睡眠质量的影响。