聪明宝宝大脑需要的六大营养，你给宝宝吃了吗？

宝宝的健康成长是宝妈宝爸们最关心的。每天各种食物营养搭配的给孩子们吃，总还是担心宝宝缺营养。今天，给大家总结了宝宝大脑发育过程中的六大营养。看看你家宝宝吃了吗？

1、DHA、 ARA

DHA、 ARA是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝大就认知发育至关重要。DHA、ARA多见于藻类和脂肪丰富的鱼类中，宝宝的饮食中可以适当选择深海鱼肉。

2、α—亚麻酸、亚油酸

α—亚麻酸、亚油酸是大脑最基本的营养来源，能帮助促进大脑生长发育。苏籽油、亚麻籽油、核桃、深海鱼等食物中含有丰富的α—亚麻酸、亚油酸。

3、胆碱

胆碱对大脑记忆区的神经元及神经突触的形成有关键的作用。母乳中含有丰富胆碱，蛋类、大豆、动物肝脏、蔬菜等食物中胆碱含量较高。

4、铁

铁对于注意力、行动功能和动机非常重要。含铁较多的食物有强化铁米粉、动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、核桃仁等。

5、锌

锌对认知和中枢神经活动有重要作用。让宝宝可以从肉类、豆类食物中增加的摄入。

6、碘

碘供应充足能帮助促进大脑和认知发育。海产品如海带、紫菜、海鲜鱼、干贝、淡菜、海载、龙虾等含含碘量较高，少量食用加碘盐也能补碘。