营养搭配小知识:常喝牛奶燕麦既能减肥,又能补钙降血糖!

文 / 健康及养生
2017-07-06 11:02

减肥的人喜欢喝燕麦片来瘦身,但是其实燕麦片并不能直接减肥,只能是有一些辅助减肥作用,所谓的燕麦减肥,其实是由于燕麦含有较多的纤维素,有助于消化和排脂,但无论如何,这都只是一种辅助减肥的行为,真正的减肥依赖另外的两方面:

一、减少热量摄取

二、增加热量消耗

所以,肥胖的人想要减肥成功,第一是要管住嘴,不能吃含热量的食物,尤其是一些肉类、脂肪类食物,多吃清淡果蔬。

第二点则是运动,有氧运动和无氧运动都需要,可以在网上找一些健身操,特别是针对腰腹部的健身操,坚持一段时间可以收到很好的效果。尤其是现在正是夏季酷热期,游泳是一个很好的减肥运动,及可避暑又能减肥,很适合减肥人士。

除了辅助减肥,常喝燕麦片还有什么好处或功效呢?

麦片是一种高纤维食物,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素,常食麦片有降血糖的作用,对症状较轻的糖尿病患者最为适用。其次,牛奶泡燕麦,一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用,可促进胰岛素的分泌,使血糖水平降低,且营养丰富,还可解决中老年人的缺钙问题,每天500克牛奶,补钙效果最好。