初夏坐月子，这3个行为是“禁忌”，看看你中招了吗？（附食谱）
生完宝宝，宝妈需要度过一个月的时期进行调养身体。坐月子是妈妈们生产之后要面临的头等大事，月子期间做的好不好，不仅影响到自己的身体健康，还间接的影响到了吃母乳的宝宝的成长。坐月子是老一辈人和现在新的观念的碰撞，很多年轻人会认为没有必要坐月子，根本不放在心上，月子是必须要坐的，而且还要坐到最后，为了以后自己的身体不落下病根。新妈妈要想科学健康坐月子，就要注意月子里的每一个细节，一起来学习一下吧。
春天正在悄悄离开，初夏即将到了。到了夏天，天气炎热蚊子多，坐月子就更麻烦了。为了自己和宝宝的健康，除了要做好基本的产后护理、保证饮食营养和规律作息之外，还要避开月子里的禁忌。
初夏坐月子3大禁忌
▍一忌：点蚊香
天气渐渐炎热，蚊子也开始出动，娇嫩的宝宝无疑是蚊子的最爱。蚊子在耳边嗡嗡作响和时不时“作案”，这让新妈实在忍无可忍。于是，蚊香就被点燃了，原本只是想着保护宝宝免受蚊子叮咬之苦，没承却是对宝宝的伤害。
因为蚊香燃烧会产生有害物质，蚊香烟里所含的超细微粒吸入肺部，可能会引发哮喘等疾病，对宝宝的健康不利。
面对蚊子的攻击，虽不适宜用蚊香高效还击，但我们却能采用有效措施进行防御。市面上有许多宣称适合母婴使用的安全灭蚊液，但产品质量往往难以保证。所以，防蚊以透气性良好的文章为宜，安全又有效。
▍二忌：长时间呆在空调房
虽然现在还只是4月份，但是不少南方的小伙伴已经被热到开空调了。有小伙伴甚至发朋友圈对空调之父——威利斯·开利表示感激之情。无论是真感激，还是带着搞笑的目的，空调确确实实在炎热的夏天帮了很大的忙，它能让你那颗燥热不安的心瞬间凉快下来。
只不过，大家开空调时总喜欢紧闭门窗，生怕“凉气”跑掉浪费电。但在密闭的空调房里，空气质量会下降，细菌和病毒更容易繁殖，也容易使人感到不适或生病。
新妈妈和宝宝不宜长时间呆在空调房里。即使使用空调，也要经常开窗换气，确保室内外空气对流交换。开空调1-3小时后，可以关一下空调，打开门窗让室外新鲜空气进入，将室内空气排出。不过，打开门窗时需注意，坐月子的新妈妈要尽量避开风口，不要吹到风哦。
▍三忌：睡竹席
一到夏天，真的是想着哪凉快就哪呆着去，要说凉快自然是空调房里。想要空调房里更凉快，竹席就是好帮手。竹席的触感本就凉爽，在空调的作用下，睡在上面更透心凉觉。夏天坐月子的新妈妈体质虚弱，过于凉爽的竹席容易受凉，不适合产妇。
如果感觉太热难以入睡，新妈妈不妨试试冰丝凉席。采用冰丝与优质天然的植物纤维编制而成的冰丝凉席，具有天然凉爽、透气等特性。虽然冰丝凉席没有竹席那般凉快，但睡在上面也不会觉得闷热，开着空调睡亦不会觉得太凉，非常适合坐月子的新妈妈和宝宝使用。
夏天坐月子的新妈妈除了要避开以上三大禁忌之外，还要适当多喝温热的白开水，补充大量出汗带走的水分。若天气太热，食欲较差，可以喝些祛暑汤，切莫贪凉喝冷饮。
产后饮食原则以均衡为首要
产后是调理妈妈体质的关键。科学数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。不会做菜的妈妈，不妨翻阅一下月子食谱大全，相信一定可以帮助你变化出更多的新吃法。
下面推荐三款月子食谱：
什锦小米粥
原料：花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升
方法：
1、将花生、大米和小米分别放入碗中浸泡一个晚上。
2、胡萝卜削皮切成丁状
3、玉米取玉米颗粒。
4、将花生、玉米粒、胡萝卜丁和米放入锅中。
5、往锅中倒入适量的清水。
6、将食材熬煮软烂熟透即可。
营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。
小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。
老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
方法：
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。
小贴士：鲜木耳含有毒素，不可食用。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。
木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法：
1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效：猪腰是猪肾的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
小贴士：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。
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