宝宝辅食，10个妈妈9个错，掌握3个“W”简单又有效（附食谱）

近几年，随着母乳喂养知识的大量普及，很多新手妈妈都比较注重母乳喂养的健康对宝宝成长的重要。但宝宝的成长，需要多元化的饮食配套，才能达到营养的均衡，1岁以内的宝宝辅食也需要做到科学合理的添加。以下三个“W”带着大家一起科普起来。

Why？为什么要添加辅食？

很多家长有疑问：母乳目前非常充足，1岁以内的宝宝可不可以不添加辅食呢？

母乳是宝宝能获取的天然的理想食品，1岁以内的宝宝处于快速生长发育阶段，这个阶段的特点是“胃口小，需求大”。

宝宝胃容积有限，但快速生长发育对能量和营养的需求却很高，因此需要能量密度高的食物。随着胃肠道等消化系统的发育逐渐成熟，各种感知觉和认知能力的发展，单纯依赖母乳或配方奶已无法满足宝宝健康生长的营养需求，即使母乳非常充足，这个时候也需要添加辅食了。

When？什么时候是添加辅食最佳时间？

目前，关于给宝宝添加辅食的时间并没有“一刀切”的确切时间，世界卫生组织建议“不早于6月龄添加辅食”。

一般来说，当宝宝体重增加为出生体重的两倍，哺乳的间隔时间越来越短时，家长可以根据宝宝月龄、进食能力、对食物的兴趣等综合考虑给宝宝添加辅食。

我们建议添加辅食的时间为不早于4月龄，不晚于6月龄，过早和过晚添加辅食都不可取，会对孩子健康成长产生一定危害。如过早添加可能会增加宝宝发生感染、过敏、消化不良、肥胖等风险，过晚添加可能会增加罹患营养缺乏性疾病、过敏性疾病、糖尿病等风险，容易养成挑食、偏食等不良饮食习惯。

What？吃什么？

辅食添加的目的包括以下几点：

①补充宝宝生长所需的各种营养物质；

②促进宝宝胃肠道的发育，让宝宝能正常消化吸收固体食物，避免出现消化不良；

③锻炼宝宝咀嚼能力，促进宝宝口腔肌肉和颌面部发育；

④让宝宝养成良好的进食习惯，对食物产生兴趣，避免出现挑食、偏食。

以下食谱供参考

1、菠菜鸡蛋蛋糕

适合9个月以上的宝宝，夏季炎热，宝宝的胃口都有不佳的时候，换着花样做给宝宝吃。

2、三豆汤

这款三豆汤从入夏就可以开始给宝宝准备，有清热解毒、健脾利湿的功效，常喝此汤的宝宝很少生痱子。

3、杂烩夏季鲜蔬/番茄汁菠菜猪肉丸/芝士吐司

适合1岁以上宝宝。 ​

4、虾皮丝瓜焖饭

适合1岁以上宝宝，夏季温度高，天气热，宝宝需要多补水，防止上火，丝瓜就是很好的食材，但注意哦！不能吃苦的丝瓜。

小宝宝可以擦丝，放入粥里煮，单单的丝瓜味道比较清淡，我又加了虾皮提鲜，番茄作为汤底，酸酸甜甜很是开胃，但注意番茄可别多加了，味道过酸会引起反作用哦！