经常熬夜、饮食不规律影响身体健康，多了解一些养生知识很有必要

现在人们对身体健康越来越重视，养生逐渐成为一个热门的话题，每天做什么样的养生方式，吃什么食物越来越讲究。其实关于养生的食物有很多，都有各自不同的作用，我们根据自身所需，食用相应的食物才能达到最好的养生效果。

现在很多人长期熬夜睡眠不足、饮食不规律，长期以来势必会对身体带来影响。人经常熬夜，会精神不振，感到疲劳，人体免疫力也会随之下降，白天工作或者上课时经常会感到头昏脑涨、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。长期饮食不规律，对肠胃也是一种无形的损伤。因此，平时多了解一些养生的知识很有必要，下面我们要说的这几样食物，平时多吃一下，提高人体免疫力。

一、红枣

红枣在我们日常生活中非常常见，比起燕窝、人参等昂贵的滋补品，红枣算是一种低门槛的保健营养品，人人都能吃得起。大病初愈的人食用红枣可以起到良好的滋补作用，其还具有补虚益气、健脾和胃、养血安神的作用。我们在熬粥的时候可以放几颗红枣，或者可以泡水喝，对于气血不足、脾胃虚弱、倦怠无力、失眠的人有很好的作用。

二、蜂蜜

蜂蜜做为一种天然的营养品，深受人们的喜爱。其含有多种氨基酸，可以被人体直接吸收，蜂蜜中所含的多种酶可以促进食欲和消化，还有抑菌抗菌作用。每天一杯蜂蜜水是很多人熟知的养生方式，蜂蜜水容易被人体消化吸收，可以滋润肠道，改善便秘，还可有效促进睡眠。蜂蜜中含有多种身体所需要的矿物质和酶，能够增强身体免疫力和提高抵抗力。

三、蔬菜

随着气候逐渐回升变暖，人会感到疲乏、困倦、头昏欲睡，这便是春困的现象。在这个时候，我们应少吃过于油腻的食物，多吃青菜如萝卜、油麦菜、菠菜、上海青、白菜等，蔬菜中丰富的营养物质可帮助预防春困，也可以帮助我们达到瘦身的目的。

四、柠檬

经常熬夜的人容易上火，脸上容易长痘痘长斑，柠檬中含有的柠檬酸可以预防色素沉着，美容养颜，是熬夜一族日常应该多吃的水果。柠檬还可以促进肠胃蠕动，在减肥方面也有一定的效果，不仅可以改善肤质，还可以帮助改善身材。无论是在工作的时候还是在休闲时间，都可以喝上一杯柠檬水。

五、黄豆芽

豆芽在餐桌上非常常见，品种很多，最常见的有黄豆芽、绿豆芽。豆芽不仅营养全面，而且风味独特、清香脆嫩，深受人们喜爱。大豆发芽后，有一种物质会急剧增加，人常吃豆芽可以有效减少体内乳酸堆积，消除疲劳。

养生知识有很多，一篇文章根本写不完，俗话说"活到老，学到老"，养生不是只会一两招就够了，要多学、多做，长期坚持下去，相信一定可以收获健康！觉得不错的话欢迎加个关注哦！