这是一个不错的问题，的确如此，熬夜是一直以来最不建议大家做的事情，熬夜对于身体多部位都会造成损伤，危害较大。而喝酒同样是如此，饮酒之事百害而无一利，对于消化系统和代谢系统都存在不小的威胁。当然，任何事情都存在个例，有的人身体健康，有的人身体免疫能力较低，可能他们在熬夜喝酒之后并不会出现什么表现。或者有的人在熬夜之后其实有靠谱的补觉，所以自然也就会相应健康一些。但是，这些情况都属于个例，无论是熬夜还是喝酒，都不建议大家去尝试。您要相信，你现在做的这些做事在以后都会变本加厉变成你身体的危害。

熬夜对于身体的危害较大：

熬夜是一件伤身又伤肾的事情，经常熬夜本身容易破坏并扰乱身体的生物钟，长期以往容易导致自己的皮肤质量越来越差，导致出现耳鸣耳聋等问题，夜宵＋熬夜还容易增加肥胖的发生风险。熬夜人群的交感神经长时间保持兴奋，时间一长容易导致记忆力下降、头晕脑胀、反应迟钝等问题。

另外，长期熬夜还会使您的胃得不到休息，影响自身的修复过程，久而久之容易导致胃部疾病的出现；熬夜容易导致您的免疫力越来越低，那就会增加过敏、感冒等问题发生的风险。熬夜对于肝脏的损伤更为明确，容易对身体的内分泌系统造成损伤。

言说于此，你会发现熬夜对于身体的危害的确很大，而且有些是不可逆的伤害。

喝酒的危害同样不容小觑：

除了熬夜，喝酒对于身体的伤害同样是一件老生常谈的事情。

随着各类酒品从口腔的进入，酒精对于身体的伤害很大也很多。经常饮酒，对于口腔、食道、胃部、肠道、肝脏、肾脏以及皮肤、大脑等部位都会造成较大的损伤。

经常饮酒会增加食道癌、胃癌、结直肠癌、肝硬化、肝癌、乳腺癌等严重恶性疾病的发病概率。

既然如此，您应该怎样做？

• 熬夜方面要拒绝，而且要好好睡：

1. 如没有特殊原因，尽量拒绝熬夜。
2. 如果需要上夜班，请尽量调节生物钟，前后及时补觉，减少夜班轮转次数。
3. 正常人最好早睡早起，每日睡眠时间不得少于七小时。
4. 给自己搭造一个良好的睡眠环境，避光且温度适中，盖好被子，别因为外界环境让自己总是醒来。
5. 睡前两小时不进食，睡前半小时少量饮水（100—200毫升）。
6. 拒绝夜宵，特别要拒绝辛辣刺激类夜宵，避免影响睡眠，避免给肠胃增加负担。
7. 熬夜之后，抓紧补觉。

• 对于喝酒的态度要明确：

1. 喝酒百害而无一利，能不喝酒最好可以不喝，降低酒精对于身体带来的威胁。
2. 酒精，不喝就没有危害，喝的越多伤害越大。
3. 如果遇到特殊原因必须要饮酒，请务必限量，男性摄入酒精单日不得超过25克，女性朋友不得超过15克，依照酒品的酒精含量进行计算。
4. 喝酒可以，请吃东西，无论是饮酒前还是饮酒时，酸奶、粗杂粮粥、蔬菜、豆类食品都是不错的选择。
5. 喝酒拒绝“掺着喝”，别让自己醉的更快。
6. 饮酒时多喝水，促进身体的代谢。
7. 饮酒，虽然您会很开心，但是并无好处。

言于此，无论是熬夜还是喝酒，对于身体的伤害都不小，如果熬夜＋酗酒的话危害就会更大。所以，请不要看别人，你看不见的危害同样很大，不要给自己的身体蓄积麻烦。拒绝熬夜，减少喝酒次数，您会更健康。

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