天天喝牛奶，做好这3件事，营养吸收会更好！

牛奶营养价值高，价格也不贵，很多人都喝得起，因而大多都有喝牛奶的习惯。天天喝牛奶，可是你真的喝对了吗？喝牛奶时，做好这3件事，才能很好地发挥牛奶的功效。

长期喝牛奶并不会致癌。牛奶是一种可以帮助人消化、吸收的食物，能为人体提供丰富的钙元素以及蛋白质，并且也含有丰富的维生素，能增强人体的免疫功能，不仅不会致癌，还具有的抗菌抗癌的功效。

传闻中牛奶会致癌主要是由于牛奶里面含有酪氨酸和类胰岛素生长因子。首先，目前并没有直接有力的证据来证明酪氨酸能直接导致癌症。

其次，关于类胰岛素生长因子，这是属于蛋白的一种，其实是人体正常的调控因子。在适当的量里面一般不会出现问题，日常饮用牛奶的量并不会导致身体的类胰岛素生长因子超量。

在经过高温处理之后会令其失去活性，并且在被人饮用之后，进入到肠道里面，大部分也被消化酶所分解，不会对人体造成影响。

目前也已经有研究表明，食用含有类胰岛素生长因子的牛奶，不会导致人体血液中的的这种因子的浓度发生变化，也不会直接导致癌症的出现。

牛奶对人体的好处是比较多的，

但是喝牛奶也讲究方法，

这样喝牛奶对身体会更好！

喝牛奶时，搭配一些其他的食物，比如说面包、坚果、水果等，比空腹喝牛奶会更有利于身体吸收，与牛奶相辅相成，达到事半功倍的效果。

在冲泡牛奶时，使用的水温不宜过高，不能用开水直接冲泡奶粉，或是直接煮。比较适宜的温度在50-60度，过高的温度会破坏牛奶的蛋白质结构，让营养价值降低。另外，在加热或是冲泡牛奶时，不能使用铜类的器皿，会与牛奶发生反应，建议使用玻璃杯为宜。

每天在睡前半小时喝一些牛奶，会更有助于提高睡眠质量，也可以起到比较好的补钙效果，让牛奶充分发挥效用。