冬季养生食谱推荐 让你过一个暖暖的冬天

听着窗外呼啸的北风，还有什么比坐在温暖的屋里吃东西更快乐、更开心呢?再说了做为一枚吃货，又怎能放过任何一个跟吃有关的机会呢。都说冬天是一个绝佳的进补时节，但是若漫无目的、随便胡乱地进行食补，那么你的嘴是爽了，但是有可能你的身体被疾病困扰的也会“很爽”吧。要知道中医上讲究要顺时养生，一定要根据自然环境的变化和健康状态进行调整饮食，这样才是最大的裨益！

冬季寒风瑟瑟，整个世界都被笼罩上了层层寒意，在室内因为有空调有暖气，我们可以快速有效的避开寒冷， 但在室外我们就身处在一个寒冷的世界，如何抵御外界的寒冷则是我们必须要去做的。那么在冬天一些可以御寒的食物，我们不妨常吃一些，不仅可以增强我们御寒的能力，同时还具有养生功效。

值得推荐的冬季御寒食物，让你过一个暖暖的冬天

一、羊肉：益气补虚，增强御寒能力

历来羊肉都被作为冬季养生最佳进补食材之一，从中医上讲，羊肉性温，入脾、肾经，具有益气补虚，祛寒冷，温补气血，益肾气，益精血等功效。不仅可以补身体，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、体虚怕冷、腰膝酸软等一切虚状均有治疗和补益效果。

当归生姜羊肉汤

养生食谱推荐：【当归生姜羊肉汤】

做法：准备当归、生姜各30g，羊肉半斤，就可以享受美味营养了。先把羊肉去筋，与当归、生姜分别洗净;羊肉切块焯去血水，当归、生姜切片备用。准备干净砂锅，倒入适量清水后放入羊肉、当归、生姜，武火煮沸撇去浮沫后文火炖至羊肉烂熟。

功效：此汤具有益气补血、温中祛寒、温肝暖肾的作用。

二、山药：补中益气，强筋健脾

除此之外，山药也因为营养丰富、保存较简单也是冬季常用的食材，其补脾肾虚的功效更是十分难得。山药是属于药食两用的中药材，具有着较高的养生治病功效，中医上讲其味甘性平，归脾、肺、肾经，据《本草纲目》中记载，称其具有补中益气、强筋健脾等滋补功效。

山药

山药猪肚汤

养生食谱推荐：山药猪肚汤

做法：选用红枣15枚、生姜10片、山药4两以及猪肚半个，洗净备用。先将猪肚按大块切好放入锅中大火加热，1小时后再加山药煮半小时，最后将红枣、生姜放入锅中煮20分钟。

功效：此汤具有健脾益气、滋补养颜、补益强身等作用，让你在增强自身身体抵抗力的时候，也可以让你一个冬天都可以美的光采奕奕。

如果觉得以上的方法较为麻烦，当然你也可以选择多吃些韭菜、鸡蛋或桂圆、核桃之类的食物，对于冬季身体的保养也有很大帮助。

不要吃太烫的东西哦