秋天这些菜要常吃，营养健康，延缓衰老，女人越吃越年轻！

爱美是女人的天性，随着物质生活条件的不断提高，无论你年龄多大，爱美也不再是处于年轻的女孩子的想法了，是女人就不能免俗。其实想要拥有美丽，除了日常的护理，更重要的还是要从饮食上进行调理，本质上，通过调理脏腑，平衡阴阳，疏通经络、改善皮肤的功能，才能达到美颜、延缓衰老的目的。在此，今天分享3道美容养颜的家常菜，做法简单易上手，喜欢的不妨试试看！

【三文鱼番茄汤】

研究表明，多食三文鱼不仅可延长寿命，更能帮女人保住青春容颜。

西红柿有美容、防衰老的功效，炒菜、煲汤经常食用能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳，女性朋友不可多得的好东西啊，便宜实用，还环保。

材料：三文鱼一块，番茄一个，油，盐

制作过程：

1. 三文鱼、番茄清洗干净；

2. 西红柿切小块，皮不用去啦，如果想要去皮很容易，在顶端划个十字口，扔进开水锅里滚几滚，可顺利剥皮；

3. 炒锅中倒少许油，将西红柿入锅中翻炒变软；

4. 加适量水煮开；

5. 三文鱼切薄片；

6. 待水开后，将三文鱼片入锅中一变色就关火，根据口味撒点盐，香葱或者青蒜末调色调味。

【葱香胡萝卜土豆丝】

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，具有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是比较有效的解毒食物，其中含大量的维生素A和果胶，在与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，以加速体内汞离子的排出。

材料：土豆一个，胡萝卜半根，尖椒一根，盐，葱花

制作过程：

1. 土豆、胡萝卜削皮洗净，尖椒洗净；

2. 用擦丝器将土豆、胡萝卜擦成细丝，不用清洗；

3. 尖椒去蒂去籽，切成细丝；

4. 小葱叶切碎；

5. 将土豆丝、胡萝卜丝倒进开水锅里，一变色就捞出来；

6. 尖椒丝直接倒入土豆胡萝卜丝盆里，用热气将尖椒捂熟；

7. 加入适量盐；

8. 油锅加热将葱花小火煸出香味，倒入土豆丝盆中，拌匀即可。