宝宝食欲不振？推荐3款开胃食谱

进入夏季，天气炎热让很多小宝宝不爱吃饭，如果宝宝出现食欲不振的情况，父母们可能会束手无策。因为宝宝不想吃饭的脾气如果上来了，那是像头牛一样，拉也拉不回来。而且如果过度责备他们，他们还会产生逆反心理，变得更加不爱吃饭。甚至家庭还会出现这样的情景：大人们都在餐桌前吃饭，只有孩子一个人端着饭在电视机前守着，饭也没吃几口。其实一家人在一起吃饭，可以带来很大的幸福感。那么如何做才让孩子甩掉食欲不振的状态呢？

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夏季宝宝为何会食欲不振？

宝宝夏季食欲不好，多与生理原因以及不良饮食习惯有关。

1、生理原因：

为了调节体温，体内部分血液会流向皮肤以加强散热，这使得供应给内脏器官的血流量减少，以致影响了胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而导致了消化功能下降以及食欲的减退。

夏天气温高，宝宝的新陈代谢也比较旺盛，出汗较多，这会造成体内的锌和其他营养素随着汗液流失，最终导致食欲下降。

夏天昼长夜短，睡眠时间会相对较少，孩子很容易疲劳，这也会造成他食欲减退。

2、不良饮食习惯：

过多吃冷冻食品

一到夏天，家家户户的冰箱里都少不了宝宝最爱的雪糕、冰激凌、冰冻饮料等食品。父母们为了给宝宝降温，便不会过多地限制孩子吃冷饮。但由于宝宝的胃肠道功能还未发育成熟，经常吃这些冷饮会造成胃肠道功能紊乱，宝宝的食欲自然好不了。

过多食用甜食

甜食含糖量很高，会影响孩子的食欲。还有些孩子平时很少喝白开水，只喝果汁、可乐等饮料，这会使大量糖分摄入体内，血糖浓度升高。当血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，孩子就没有进食的欲望了。

除了上述几种原因之外，某些疾病也有可能会引起宝宝食欲不振。因此，家长一旦发现宝宝有食欲不振，并伴有腹胀、便秘、腹泻等异常情况时，应引起注意。

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改善宝宝夏季食欲小妙招

1、饮食要多样化，由于宝宝的食欲较差，妈妈尽量换着花样来，丰富的花样可以调动宝宝的新鲜感。除了要在色、香、味上多花点心思之外，家长还应在”形“上多变变花样。家长可以利用一些模具，给宝宝日常吃的食物做做”造型“。比如把鸡蛋做成心形，把米饭捏成可爱的小动物形状。

2、营造良好的用餐环境，人都有从众心理，宝宝也不例外，所以家长可以营造出良好的用餐氛围，并试着变换说话方式，以勾起宝宝的兴趣。比如：家长可以很开心地说：“哇，这个菜太好吃了！”“我一定要大吃一顿！” 不在吃饭时教育孩子，即使他不想吃饭，也不要采取恐吓的方法，否则会激起宝宝的逆反心理，让宝宝更加厌恶吃饭。

3、控制宝宝吃冷饮的量

，前面已经说过了，过多地食用冷饮会引起宝宝胃肠功能紊乱，因此家长在平时要控制宝宝吃冷饮的量、时间和次数，尽可能让宝宝少吃冷饮。此外，还要控制宝宝吃零食和水果的量。如果在吃饭前，宝宝就已经吃了很多零食或水果，那自然就吃不下饭了。但有的家长说了，孩子就是爱吃零食或水果怎么办？那你就只能把水果和零食藏起来喽，放到孩子看不到的地方，特别是吃饭的时候。

4、多吃一些富含锌的食物，由于锌会随着汗液排出体外，而体内缺锌也会对食欲有一定影响，因此，家长在平时可以给宝宝多吃一些富含锌的食物，比如动物肝脏、瘦肉、牡蛎、蛋黄和鱼类等。

5、保证充足的睡眠，夏天昼长夜短，要保证宝宝有充足的睡眠时间。除了晚上的休息时间之外，白天时还可以安排他小睡一个小时左右，这样也有助于增进食欲。

6、给宝宝喝适量白开水，给宝宝喝适量的温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。

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不要因为孩子任性不想吃饭，就迁就他们的想法。从小养成有规律的用餐习惯，对他们是否充分吸收营养非常重要。有些营养不良的孩子就有着用餐不规律的表现，经常多一餐少一餐。还有的就是别让宝宝在餐前吃零食，这样会大大减低他们的食欲。另外，最好让宝宝少吃多餐，有研究表明，如果饭菜过多会让孩子失去食欲，所以最好以少吃多餐的方式进食。

别限制宝宝活动的时间和场所，增加让他们锻炼身体的机会。锻炼身体的好处很多，可以增强他们的抵抗力，进而能够抵挡病菌的侵袭。还有，如果运动量太少，宝宝的机体能量消耗量过少，没有饥饿感，宝宝也会不想进食，继而浪费食物。

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绿豆大枣百合粥

制法：粳米用水轻漂1次，绿豆、百合洗3遍，大枣洗净去核，共放高压锅内；加水煮至上气，加盖继续用小火焖20分钟；停火后不开盖，自然放冷后食用。

特点：绿豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大枣可健脾胃、养津液。粥中还可根椐孩子的喜好加入其他营养丰富、容易消化的食物，如水果粒、葡萄干、莲子等。

注意：绿豆煮后如接触空气，会使其中的某些活性物质发生氧化，颜色由绿变红，而绿色的绿豆汤清火效果较好。因此在煮后应避免开盖，待食用时再打开。

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丝瓜虾皮猪肝汤

虾皮中含钙丰富，猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉而有通络作用。

制作：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。

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花豆腐

这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收

特点：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。 做法：将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

能参与人体组织结构，促进宝宝生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高宝宝血色素和健脑极为有益。

在夏季为了保证孩子获得全面营养，妈妈们一定要注意食物的多样化，每餐都应由多种食物搭配而成，要注意荤素、粗细合理搭配。只有孩子吃好了，才能更健康的成长！