常用电脑的人吃这几样食物，护眼养心一觉到天亮

经常使用电脑的人由于电脑的辐射眼睛容易疲劳、比较干涩、视力下降、眼睛无神、皮肤干燥、头发干燥、易脱发，脑力劳动多耗费心神，容易神经衰弱、失眠；长期坐着活动少容易便秘。为了避免以上亚健康问题，经常使用电脑的人吃下面几样食物：

1、枸杞菊花茶

枸杞30粒菊花10朵开水冲泡10分钟

菊花具有散风热、平肝明目的功效。菊花含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒、双目明亮，特别对熬夜上火、肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩效果显著，最适合眼睛干涩的电脑一族。明目选用杭白菊效果更好。枸杞具有养肝明目、补肾益精的功效。宋代陈直《养老奉亲书》中载长期服用枸杞，可使人“明目驻颜，轻身不老，明目安神，令人长寿。枸杞含有大量的胡萝卜素在酶的作用下，转化成维生素A，维生素A是保护眼睛、防止视力退化的特效维生素。

2、蒸桂圆干 桂圆干具有生心血保心气，滋补脾血强健脾胃的功效。用于气血不足、心悸、健忘失眠、思虑过度，心脾两伤、寝不成寐者。生吃桂圆干容易上火，蒸着吃不上火，蒸米饭时放一小撮最方便。煮着吃也不上火，不过口感不好。

3、三黑豆浆 黑芝麻20克、黑豆50克、黑米50克加水适量，破碎机豆浆模式，此为2人份。三黑豆浆喝两天大便量增加、排便顺利，要连续喝上一个月才能看到头发油亮、皮肤光泽的效果。

黑芝麻具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。用于头发早白、头发干枯、皮肤干燥、肠燥便秘。黑芝麻要炒熟才效果好，炒到发出啪啪声并跳动而且黑芝麻变得更饱满更黑亮表示熟了。

黑豆营养含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素，高纤维质含量可促进肠胃蠕动，预防便秘，是不错的减肥食物。

黑米含蛋白质、碳水化合物、多种维生素、微量元素，膳食纤维含量更是丰富，能有效增加便量，解决便秘问题。

4、酸奶 酸奶含有的大量乳酸菌进入肠道后，会使双歧杆菌增生，抑制肠道有害菌，改善肠道环境，有效地解决慢性便秘的问题。事实证明喝酸奶能增加排便次数，酸奶在饭后饮用比较好，糖尿病友适合两餐之间食用。

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