高血压患者注意：秋冬降血压，光少吃盐是不够的，生活调理得跟上

高血压在我们现在的社会中越来越常见了，过去都是五六十岁以上的人才会出现的情况，现在很多三十多岁的人就出现了这个问题。血压高可以说是体内的一颗定时炸弹，只要控制得好，它并不会炸，但是若控制不好，很有可能会炸。大家应该都知道，想要降血压应该少吃盐，但是难道少吃盐，血压就能够降下来了吗？

少吃盐，血压就能够降下来了？

少吃盐确实能够帮助我们降血压，但是并不是少吃盐血压就能够降下来，因为我们的生活中，除了肉眼可见的盐，还有很多的“隐形盐”，比如味精、酱油、鸡精等调味料，还有腌制的食物、虾皮、零食、甜点等等。虽然这些食物中，我们看不到它含有盐，但是看一下配料表可以看出，这些食物中的含钠量很高，若经常的吃的话，就算是做菜的时候不放盐，血压也很难降下来。所以血压高的人，除了要少吃盐，一些看着不咸，但是实际含钠量高的食物，也是含盐大户，也得要少吃。

很多血压高的人发现一到秋冬，血压容易升高，有时候并没有觉得自己做了什么升血压的事情，但是血液还是直线的往上升。秋冬季节，由于天气比较冷，血管是比较容易受到刺激的，所以血压容易升高。在秋冬季节，血压高的人，想要控制好自己的血压，除了少吃盐，还有几件事也需要做好，若都能做好，血压会很稳定。

秋冬控制血压需做好哪些事？

秋冬天气寒冷，血管容易受到刺激，血压容易升高，为了受凉引起的血压升高，血压高的人要做好防寒和保暖，不要让自己受凉。俗话说“春捂秋冻”，很多人秋天喜欢冻自己，但对于血压高的人来说是不行的，天若冷了就要及时的添加衣物，尤其是一早一晚和出行的时候，要防护好，不要让自己受凉。

秋冬血压容易升高，为了掌握血压的情况，血压高的人在秋冬时节应该每天测量自己的血压。天气热的时候，我们的血压比较稳定，长时间不测量也可以。但是秋冬之季是血压容易蹭蹭涨的季节，这个季节我们每天早晨一定要测量自己的血压，掌握自己血压变化情况，若超过了正常值，要及时的降下来。秋冬时间，血压高的人，最好把自己的血压稳定在120/80以下，最高也不要超过130/80，以免血管受损。

血压高的以老年人居多，很多老年人有晨练的习惯，但是高血压的人晨练是比较有讲究的。血压高的人晨练要注意两件事，一是晨练的时间不能太早，要在太阳出来之后再去晨练，太阳出来之前，气温比较低，污染比较重，这个时候锻炼对血压和身体都不好。二是晨练不能太猛烈，血压高的人在晨练期间，可以做些散步、打太极等柔和的运动，切记不可快跑，做单杠和双杠。早晨是血压比较高的时候，若这个时候做太剧烈的运动，血管容易撑不住。

最后要做好的一件事就是要保持充足的睡眠。血压和睡眠的关系是很密切的，若睡觉睡不好，血压就容易上涨。血压高的人，秋冬本身血压容易高，平常一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持7个小时以上的睡眠时间，保持规律的作息，这样对控制血压很有帮助。

秋冬是血压比较容易升高的季节，血压高的人想要血压平稳的度过秋冬，光少吃盐是不够的，注意做好多方面的事情，这样血压才能更平稳。