颈、背部舒缓序列：如何让你的脊椎用够一百年！

上班族的失眠症

首先来聊下上班族。

上班族需要集中精力处理手边的工作，长时间维持同一个动作，颈椎长期得不到运动，一天下来，特别是起身的时候，滋味不要太酸爽。长期下来有没有发现很多人都会失眠？就是颈椎病捣的鬼！

可能每天下班你都深度懒癌发作并不想做运动去缓解它，那么你可以选择做下面这四个动作，动作强度不大，但可以放松颈部和背部绷紧的肌肉，同时听着舒缓的音乐，也宽慰辛苦一天的自己吧~

颈椎病真的很难治愈啊！

其实不止上班族，老人小孩也在加入颈椎病行列。据调查，我国平均每人每天花在手机上的时间为两小时。

前不久，就有一则11岁的小孩因为沉迷电子产品成为“小小低头族”而患上颈椎病的新闻，还有一个23岁的女生就是因为颈椎病晕倒在地铁，去医院做心电图也都没问题，最后问病史才知道有颈椎病。

所以现在颈椎病犯病案例逐年增长，不是没有道理的。如果我们的颈椎有问题，会导致脑部供血不足，使脑部缺氧，从而引起头晕、头疼、失眠、记忆力减退等症状。但很多人不知道这点啊！

为什么X老湿在前面说这么多，因为现在低头族和白领都不注意颈椎的啊！因为一旦得了颈椎病就很难治愈啊！还有那么多可能引发的症状！所以我们能做的就是把它扼杀在摇篮里！

扼杀四部曲

仰卧英雄

坐姿伸展

背部伸展

解脱式