脾胃好，一身都轻松！多吃这些黄色食物，让你脾胃更健康

现如今，由于人们不规律的生活习惯和饮食习惯，导致人们出现一些肠胃疾病，这些肠胃疾病会使人消化不良，容易出现抵抗力和免疫力下降的情况。那么平时生活中我们可以吃些什么食物来调理我们的脾胃呢？今天给大家推荐几种人们熟悉的黄色食物。

一、黄豆

脾胃不好的人皮肤看起来暗淡无光，吃些黄豆可以滋润皮肤，黄豆中含有丰富的可溶性纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，还能够降低血液中的胆固醇含量。黄豆类的食物，还可以补充蛋白质，让我们的皮肤看起来非常光滑、细腻、有弹性。

二、玉米

对于一些脾胃不好的人来说，适当吃些玉米可以促进肠道的蠕动，玉米中的膳食纤维可以增强粪便排泄的能力，还能降低血脂，缓解便秘。经常吃玉米还能促进身体生长发育，防止呼吸道感染，提高视力。

三、地瓜

地瓜中含有许多蛋白质和多糖，可以清除人体内的垃圾，特别适合脾胃虚弱和腹泻的人，而且地瓜能够清除血管中的垃圾，避免动脉硬化，地瓜中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。但是地瓜一次性不能吃太多，否则会引起反酸导致胃胀气。

四、南瓜

南瓜中含有丰富的营养素，能够健胃消食，其中胡萝卜素进入人体中可以转换为维生素a，从而达到保护皮肤粘膜的作用，特别适合一些胃溃疡患者食用。

五、莲子

将莲子做成粥能够治疗小儿腹泻和消化不良，经常吃些莲子还可以补脾健胃，治疗腹泻，对失眠的人来说，有很好的安神作用。

在食用以上食物的时候，一定要注意，对于那些容易胀气和脾胃不好的人来说，一定要少量食用。而且最好不要在夏天吃寒凉和有刺激性的食物，夏季一定要注意劳逸结合，不要熬夜。

脾胃不好，除了通过食疗进行调理外，还可以按摩几个穴位

一、三阴交穴

三阴交穴位于脚踝上方四指处。经常按摩这个穴位可以缓解脾胃虚寒的情况，女性月经期间按摩这个穴位还能调理月经，缓解经痛。一般坚持按摩三分钟以上，就能够达到不错的效果。

二、天枢穴

天枢穴位于腹部两侧，肚脐两边。每天按揉三十次可以起到润肠通便的作用，对于一些腹胀的人来说，按摩这个穴位可以缓解腹胀。平常也可以以肚脐为圆心，顺时针按揉腹部三十次，对于便秘患者来说也有很好的调理作用。

如果脾胃不好一定要多做运动，晚上睡觉前可以做一些小幅度的运动，比如仰卧起坐，每天做三十次就能够缓解胃部不适。除了仰卧起坐外，也可以坚持每周慢跑两次，每次时间保持在半小时左右，一个月后你会发现你的身体有很大的变化。想要养好脾胃，除了运动外还要少熬夜，保证每天八小时的睡眠，如果睡眠不足很容易使肝脏、肾脏、脾胃的代谢功能减弱，影响身体中毒素的排泄速度。