如何避免颈椎病的复发？邱颈椎

头颈直立时颈椎间盘内的压力较小，卧床时颈椎间盘内的压力最小，因此经常伏案使患者易患颈椎病。颈椎病患者需30分钟到1小时活动颈部，颈椎病平时需要留意休息，劳逸结合。伏案工作使颈椎病患者在大量时间里都是让颈椎处于低头状态，而长时间低头时颈椎间盘内的压力最大。

矫正不良姿势，减少劳损，抬头或低头头1到2小时，需求做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改变坐姿。

避免高枕睡觉的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎压力，有加快颈椎退变的可能。平时要端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，说话、看书时要正面凝视，保持脊柱的曲度。

颈椎病患者在夜间睡觉时应该避免长时间侧卧和俯卧，因为颈椎病患者较别人更容易在夜间落枕。夜间睡觉也应避免着凉！