夏季高温闷热，孕妈饮食需谨慎！给你一份孕妈食谱表

夏季高温闷热，孕妈饮食需谨慎！给你一份孕妈食谱表

夏季人们的食欲都会下降，孕妇在夏季还要注意饮食清淡，少吃油腻的东西，防止因油腻食物造成的吃不下饭影响身体健康。

今天推荐三道美食，不仅美味、营养，还有助于宝妈清凉解暑及帮助消化的功能。

猪肝凉拌黄瓜片

食材：

黄瓜200克

熟猪肝150克

香菜50克

虾米25克

佐料：酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：

将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。

把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。

再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。

最后把用开水发好的虾米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

推荐理由：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，有利于增进孕妇食欲，补充水分。

排骨冬瓜海带汤

食材：

2条排骨

40~50g海带

300~400g冬瓜

佐料：姜、料酒、食盐各适量。

做法：

排骨过水，煮开，将血沫洗净。

将洗净的海带切成细丝，或直接购买适量的海带结。

洗净的冬瓜切成块。

再把切好的排骨、冬瓜、海带放入锅中烧开的水中煮熟，再调味即可食用。

推荐理由：夏季喝这道汤，有清热解暑、开胃、祛湿、补血润脾、补钙、促消化等多种功效，适合胃口差、内热重的孕妇食用。

绿豆银耳粥

食材：

粳米200克

绿豆100克

银耳30克

佐料：冰糖、山楂糕各适量。

做法：

将绿豆用清水泡4小时。

银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，

粳米淘洗干净。再将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠，放入适量冰糖。

食用时，将粥盛入碗内，根据口味可以适当加入山楂糕丁即成。

推荐理由：此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜孕妇食用，有利身体恢复，是夏季的一种理想食品。

孕妈们在夏季要在夏季更应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素的食品的饮食策略。，并定期进行产检。如出现营养方面的问题，请及时到医院进行相关的营养咨询。